Menținerea posturii adecvate

Mulți profesioniști din domeniul sănătății transmit importanța poziției bune pentru sănătatea generală. Specialistul medical poate recunoaște poziții necorespunzătoare cauzate de obiceiurile proaste care au fost efectuate pentru o perioadă lungă de timp, o problemă care este vizibilă la mulți adulți de azi. Cu toate acestea, doar câțiva indivizi sunt conștienți de cât de importantă și cu adevărat necesară postură bună poate fi menținerea sănătății generale.

Ce este Postura?

Postura este poziția în care oamenii își țin corpul în picioare, așezate sau culcate. O postură adecvată este definită din punct de vedere medical ca alinierea corectă a corpului în care fiecare structură este susținută cu cantitatea precisă de tensiune musculară împotriva gravitației. Dacă oamenii nu ar putea controla postura și mușchii care susțin corpul, am cădea pur și simplu la pământ.

În general, menținerea unei posturi normale nu este realizată în mod conștient, ci mai degrabă grupuri specifice de mușchi sunt responsabile de gestionarea acestui lucru pentru noi și nici nu trebuie să ne gândim la asta. Diversi mușchi, cum ar fi ischișorii și mușchii mari ai spatelui, sunt fundamentali pentru menținerea unei posturi adecvate. În timp ce ligamentele funcționează pentru a ajuta la menținerea scheletului împreună, atunci când mușchii posturali esențiali ai corpului funcționează corespunzător, ei pot preveni în mod eficient forțele gravitaționale de a împinge oamenii în față. Mușchii posturali funcționează, de asemenea, pentru a menține poziția și echilibrul individului în timpul mișcării.

De ce este importantă postura corectă?

Poziția bună este esențială, îi ajută pe oameni să stea, să se plimbe, să se așeze și să se afle în poziții în care cea mai mică cantitate de tulpină va fi plasată pe mușchii, ligamentele și alte țesuturi care înconjoară în timpul mișcării și activităților care poartă greutatea. Postură corectă:

• Ajută la menținerea oaselor și a articulațiilor în alinierea lor naturală pentru ca mușchii să fie utilizați în mod corespunzător, reducând degenerarea anormală a articulațiilor și a altor țesuturi care ar putea duce la dureri articulare și osteoartrită.
• Reduce cantitatea de stres pusă la nivelul ligamentelor care țin împreună articulațiile vertebrale, reducând astfel riscul de rănire.
• Oferă mușchilor capacitatea de a funcționa eficient, permițând organismului să utilizeze mai puțină energie, prevenind oboseala musculară.
• Ajută la prevenirea tulpinilor musculare, a tulburărilor de suprasolicitare și chiar a durerilor musculare și a spatelui.

Pentru a menține o postură adecvată, este necesar să aveți suficientă flexibilitate și forță musculară, mobilitate normală în coloana vertebrală și alte regiuni ale corpului, precum și mușchi puternici posturali care sunt echilibrați de ambele părți ale corpului. În plus, este important ca indivizii să recunoască obiceiurile posturale pe care le practică acasă și la locul de muncă, să implementeze metode pentru a le corecta, dacă este necesar.

Consecințele posturii necorespunzătoare

O postură necorespunzătoare poate exercita o cantitate excesivă de solicitări asupra mușchilor care se ocupă de menținerea posturii, ceea ce uneori îi poate determina să se relaxeze atunci când sunt ținuți în poziții specifice pentru perioade lungi de timp. De exemplu, în general, puteți vedea acest lucru la persoanele care se apleacă înainte în talie la locul de muncă. În acest caz, mușchii posturali ai individului sunt mai predispuși la leziuni și dureri de spate.

Diferiți factori pot contribui la starea proastă, cel mai frecvent: stresul; obezitate; sarcinii; musculatură posturală slabă; anormal de mușchi; și pantofi cu toc înalt. În plus, flexibilitatea scăzută, un mediu de lucru sărac, o poziție de lucru incorectă și obiceiurile nesănătoase de ședere și în picioare pot, de asemenea, contribui la poziționarea sau poziționarea incorectă a corpului.

Poate fi corectată postura?

Simplu spus, da, postura poate fi corectată. Cu toate acestea, rețineți că unele complicații posturale cronice pot dura, în general, mai mult timp pentru a corecta decât problemele temporare sau scurte, deoarece adesea, articulațiile și alte țesuturi ale corpului se vor adapta la postura individului. Conștientizarea propriei posturi și cunoașterea posturii corecte vă pot ajuta să vă corectați în mod conștient. Cu o practică și o corecție constantă, o postură adecvată și adecvată pentru a sta în picioare, așezat și culcat poate înlocui treptat poziția inițială slabă a unei persoane. Acest lucru, la rândul său, va ajuta individul să meargă către o poziție corporală îmbunătățită și mai sănătoasă.

Un chiropractician vă poate ajuta cu postura adecvată, folosind tratamente de îngrijire prin chiropractică, cum ar fi ajustări și manipulări ale coloanei vertebrale, inclusiv utilizarea exercițiilor pentru a întări mușchii posturali. Medicul de chiropractic vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți care sunt cele mai bune poziții în timpul activităților specifice, ajutând la reducerea riscului de rănire.