Echipa de Chiropractică și Medicină Funcțională a Clinicii Spate Anti Aging. Corpul nostru este într-o luptă constantă și nesfârșită pentru supraviețuire. Celulele se nasc, celulele sunt distruse. Oamenii de știință estimează că fiecare celulă trebuie să reziste la peste 10,000 de atacuri individuale ale speciilor reactive de oxigen (ROS) sau radicalilor liberi. Fără eșec, organismul are un sistem incredibil de auto-vindecare care rezistă atacului și reconstruiește ceea ce a fost deteriorat sau distrus. Aceasta este frumusețea designului nostru.
Pentru a înțelege biologia îmbătrânirii și a traduce cunoștințele științifice în intervenții care îmbunătățesc sănătatea târzie prin tratamente. Este util să avem o viziune clară, de consens asupra a ceea ce reprezintă exact tratamentul anti-îmbătrânire.
Încă dinainte de vremurile căutării longevității lui Ponce de Leon, omul a fost întotdeauna ademenit de șansa tinereții eterne. Îngrijirea chiropractică cu mișcarea sa de sănătate este o metodă puternică de stabilizare și îmbunătățire a acestei capacități de auto-vindecare. Dr. Alex Jimenez discută despre conceptele legate de pandora anti-îmbătrânire.
Pentru persoanele care doresc să îmbunătățească sau să mențină sănătatea pielii, încorporarea acupuncturii poate ajuta la îmbunătățirea pielii și la combaterea procesului de îmbătrânire?
Acupunctură cosmetică
Acupunctura cosmetică urmează practica tradițională de acupunctură de introducere a acului. Obiectivul este de a inversa semnele de îmbătrânire și de a îmbunătăți sănătatea pielii. Este uneori denumită întinerire facială prin acupunctură, care a fost folosită ca alternativă la liftingurile chirurgicale și alte proceduri convenționale. Studiile preliminare au examinat modul în care poate ajuta la îndepărtarea petelor de vârstă, la ridicarea pleoapelor căzute și la reducerea ridurilor. (Younghee Yun și colab., 2013)
Cum funcționează acupunctura
În medicina tradițională chineză sau TCM, acupunctura a fost folosită de multă vreme pentru a îmbunătăți fluxul de energie – qi sau chi – în întregul corp. Se crede că această energie circulă prin căi energetice cunoscute sub numele de meridiane. Când apar probleme de sănătate, conform TCM, există obstrucții sau blocaje în circulație.
Acupunctorii pot restabili circulația/fluxul optim și pot îmbunătăți sănătatea prin introducerea de ace în anumite puncte de acupunctură. (National Institutes of Health, 2007)
Acupunctură cosmetică
Se spune că acupunctura cosmetică îmbunătățește sănătatea pielii și acționează ca un tratament anti-îmbătrânire prin stimularea producției de colagen. Această proteină este o componentă majoră a pielii. Stratul interior al pielii își pierde colagenul și fermitatea pe măsură ce corpul îmbătrânește. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține afirmația că acupunctura poate promova producția de colagen. Unii sugerează că acupunctura cosmetică ajută la întinerirea pielii prin îmbunătățirea energiei generale a corpului. Un studiu a constatat că persoanele au văzut îmbunătățiri după cinci sesiuni de acupunctură cosmetică facială. (Younghee Yun și colab., 2013) Cu toate acestea, se recomandă ca zece tratamente să fie efectuate o dată sau de două ori pe săptămână pentru rezultate optime. După aceea, tratamentele de întreținere se fac la fiecare patru până la opt săptămâni. Spre deosebire de Botox sau de umpluturi dermice, acupunctura cosmetică nu este o soluție rapidă. Accentul este de a crea schimbări pe termen lung în piele și corp, ceea ce înseamnă îmbunătățirea:
Când acele sunt introduse în piele, ele creează răni cunoscute sub numele de microtraumatisme pozitive. Abilitățile naturale de vindecare și reparare ale corpului se activează atunci când simte aceste răni. Aceste puncții stimulează sistemele limfatic și circulator, care furnizează nutrienți și oxigen celulelor pielii, hrănindu-le din interior spre exterior.
Acest lucru ajută la uniformizarea tenului și promovează strălucirea pielii.
Microtraumele pozitive stimulează și producția de colagen.
Acest lucru ajută la îmbunătățirea elasticității, minimizând liniile și ridurile.
Alternative
Mai multe remedii naturale pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și oferă beneficii anti-îmbătrânire. Ceramidele sunt o moleculă de grăsime găsită în mod natural în stratul superior al pielii și un ingredient folosit în produsele de îngrijire a pielii. Acestea pot proteja împotriva uscăciunii pielii cauzate de îmbătrânire. (L Di Marzio 2008) Cercetările preliminare sugerează că aplicarea ceaiului alb pe piele poate combate descompunerea colagenului și a elastinei - o proteină care susține elasticitatea pielii și previne lasarea). Există, de asemenea, dovezi că substanțele naturale, cum ar fi uleiul de argan, uleiul de borage și cătină, pot oferi beneficii de hidratare care ar putea îmbunătăți pielea.(Tamsyn SA Thring și colab., 2009)
Deși sunt necesare dovezi suplimentare ale acupuncturii cosmetice, integrarea acupuncturii poate ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea sănătății generale. Persoanele care iau în considerare acupunctura cosmetică ar trebui să-și consulte furnizorul de asistență medicală primară pentru a vedea dacă este potrivită pentru ei.
Îmbunătățirea sănătății împreună: îmbrățișarea evaluării și a tratamentului multidisciplinar
Referinte
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS și Choi, I. (2013). Efectul acupuncturii cosmetice faciale asupra elasticității faciale: un studiu pilot deschis, cu un singur braț. Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă. (2007). Acupunctura: o introducere. Site-ul Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH și Tsuji, R. (2021). Fiabilitatea și valabilitatea foii de verificare facială (FCS): Lista de verificare pentru auto-satisfacția cu acupunctura cosmetică. Medicamente (Basel, Elveția), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Creșterea nivelului de ceramidă cutanată la subiecții în vârstă în urma unei aplicări topice pe termen scurt a sfingomielinazei bacteriene din Streptococcus thermophilus. Jurnalul internațional de imunopatologie și farmacologie, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. și Naughton, DP (2009). Activități anti-colagenază, anti-elastază și antioxidante ale extractelor din 21 de plante. Medicina complementară și alternativă BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Păstrarea coloanei vertebrale a unei persoane în formă maximă echivalează cu mai puțină durere și mai multă mobilitate, flexibilitate și libertate. Corpul se uzează și este un efect natural al îmbătrânirii care li se întâmplă fiecăruia dintre noi. Problemele coloanei vertebrale legate de îmbătrânire pot deveni grave dacă nu sunt abordate și adoptate cu exerciții, întinderi și întreținere chiropractică.
Îmbătrânirea și spatele
Este normal ca discurile și articulațiile coloanei vertebrale să se deterioreze odată cu înaintarea în vârstă. Stenoza coloanei vertebrale sau îngustarea canalului spinării pot face, de asemenea, parte din procesul de îmbătrânire. Două condiții provocate de îmbătrânire sunt boala discului degenerativ și artrită care poate include, de asemenea rigidizarea ligamentelor spinale și osteoporoză.
Boala degenerativă a discului este experimentată de 40% dintre persoanele cu vârsta de 40 de ani
Crește la 80% pentru persoanele cu vârsta de 80 de ani și peste.
Se concentrează în jur discuri care se schimbă treptat de la a fi preponderent apă la preponderent grăsime.
Când este grasă, discurile se îngustează și pierd elasticitate.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun asta 23% dintre adulții americani au artrită. Aceasta este o afecțiune care afectează în principal articulațiile fațetei. Articulațiile se umflă, ceea ce reduce raza de mișcare și poate afecta nervii spinali, provocând durere, slăbiciune și sciatică. Cu timpul, ligamentele din jurul și din coloana vertebrală se rigidizează, reducând gama de mișcări, provocând stenoză. Pierderea osoasă sau osteoporoza este cauzată de modificările hormonilor și de alți factori precum nutriția. Îmbătrânirea este un proces natural, dar indivizii își pot ajuta coloana vertebrală să rămână în formă maximă, indiferent de vârsta lor.
Practicarea posturii sănătoase
Chiar de pe liliac mecanica corectă a corpului sănătos este o necesitate. A fi conștient și conștient de postura corpului menține alinierea și menține corpul echilibrat. O postură sănătoasă va ajuta la reducerea efectelor:
Stenoza spinării
Boala discului degenerativ
hernia
Risc de fracturi ale coloanei vertebrale
Practicarea unei posturi adecvate include:
Reduceți înclinarea
Asigurați-vă că stația de lucru este în formă optimă și este ergonomică
Asigurați-vă că îndoiți genunchii când ridicați și mențineți coloana vertebrală cât mai verticală posibil.
yoga
yoga poate fi extrem de benefic pentru o coloană vertebrală mai sănătoasă și mai tânără. Yoga îndeplinește trei domenii pentru menținerea coloanei vertebrale în formă maximă. Aceasta include:
Sport regulat
Menține flexibilitatea
Realizează greutatea corporală ideală
Yoga este o activitate care afectează vârsta pentru coloana vertebrală. Pentru ca:
Menține forța
Flexibilitate
Postură
Sold
Poate fi de ajutor pentru o varietate de afecțiuni ale coloanei vertebrale, în special dureri de artrită
Căderile pot provoca răni grave. Yoga poate ajuta, de asemenea, să lucreze la echilibru.
Vedeți un chiropractor
Medicina preventivă este esențială pentru menținerea corpului sănătos, tânăr și cât mai puternic posibil. Un examen chiropractic poate determina dacă există probleme ale coloanei vertebrale și un diagnostic pentru a dezvolta un plan de tratament optim. Dacă funcția corpului este limitată din cauza durerii din spate și / sau picioare, contactați Clinica de Chiropractică Medicală și Medicină Funcțională pentru leziuni și readuceți coloana vertebrală în formă maximă.
Compozitia corpului
Bucle pentru exerciții / stabilitate
Acest exercițiu lucrează grupuri musculare specifice forței coloanei vertebrale și include:
femurali
Glutei
Abdominale profunde
Răpitori și rotatori de șold
Exerciții de genul acesta sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a construi rezistență funcțională și rezistență la ischiori, șolduri și prevenirea leziunilor. Pentru a face acest antrenament:
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti
Ridicați picioarele în sus, astfel încât partea de jos a picioarelor să se așeze deasupra unei mingi de exerciții
Rulează picioarele până când sunt drepte
Țineți poziția pentru o secundă sau două
Reveniți în partea de sus a mișcării în timp ce strângeți hamstrings
Lucrul acestor mușchi vă va ajuta să faceți mișcările ghemuite, înaintate sau îndoite mai ușoare pe coloana vertebrală.
Disclaimer pentru postarea pe blog a Dr. Alex Jimenez
Domeniul de aplicare al informațiilor noastre este limitat la medicamente chiropractice, musculo-scheletice, fizice, sănătate și probleme sensibile de sănătate și / sau articole, subiecte și discuții despre medicina funcțională. Folosim protocoale funcționale de sănătate și wellness pentru a trata și a sprijini îngrijirea leziunilor sau tulburărilor sistemului musculo-scheletic. Postările, subiectele, subiectele și perspectivele noastre acoperă aspecte clinice, probleme și subiecte care raportează și susțin direct sau indirect domeniul nostru de practică clinică. *
Biroul nostru a făcut o încercare rezonabilă de a oferi citații de susținere și a identificat studiul sau studiile de cercetare relevante care susțin posturile noastre. De asemenea, punem la dispoziția consiliului și a publicului, la cerere, copii ale studiilor de cercetare justificative. Înțelegem că acoperim aspecte care necesită o explicație suplimentară cu privire la modul în care acesta poate ajuta într-un anumit plan de îngrijire sau protocol de tratament; prin urmare, pentru a discuta în continuare subiectul de mai sus, vă rugăm să nu ezitați să-l întrebați pe Dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900. Furnizorii autorizați în Texas și New Mexico *
Alimentele pe care le consumăm pot avea potențialul de a fi benefice sau dăunătoare sănătății noastre. Alimentația slabă poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Între timp, alimentația adecvată te poate face să te simți energizat, să îți reduci riscul de probleme de sănătate, precum și să ajute la menținerea și reglarea unei greutăți sănătoase. Dacă doriți să promovați longevitatea, trebuie să vă alimentați corpul cu alimente bune. În articolul următor, vom enumera câteva alimente bune care pot ajuta în cele din urmă la promovarea longevității, ajutând, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății și stării generale de sănătate.
Legume crucifere
Legumele crucifere au capacitatea unică de a ne schimba hormonii, de a declanșa sistemul natural de detoxifiere a organismului și chiar de a reduce creșterea celulelor canceroase. Acestea trebuie mestecate temeinic sau consumate mărunțite, tocate, sucate sau amestecate pentru a-și elibera proprietățile benefice. Sulforafanul, găsit în legumele crucifere, a fost, de asemenea, găsit pentru a ajuta la protejarea peretelui vaselor de sânge de inflamațiile care pot provoca boli de inimă. Legumele crucifere, cum ar fi varza, varza, varza de Bruxelles, conopida și broccoli sunt câteva dintre cele mai bogate alimente din lume.
Salate Greens
Verdele crude cu frunze au mai puțin de 100 de calorii pe kilogram, ceea ce le face hrana perfectă pentru pierderea în greutate. Mâncarea mai multor verzi de salată a fost asociată și cu riscul redus de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și mai multe tipuri de cancer. Verdele cu frunze crude sunt, de asemenea, bogate în folatul esențial de vitamina B, plus luteina și zeaxantina, carotenoizi care pot ajuta la protejarea ochilor. Fitochimicele solubile în grăsimi, cum ar fi carotenoizii, care se găsesc în verdele salatelor precum salată, spanac, kale, verdeață colardă și verdeață de muștar au, de asemenea, efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.
Nuci
Nucile sunt un aliment cu un nivel scăzut de glicemie și o mare sursă de grăsimi sănătoase, proteine vegetale, fibre, antioxidanți, fitosteroli și minerale, care ajută, de asemenea, la reducerea încărcăturii glicemice a unei întregi mese, făcându-le o parte esențială a unui anti-diabet. cura de slabire. Indiferent de densitatea lor calorică, consumul de nuci poate ajuta la promovarea pierderii în greutate. Nucile pot reduce și colesterolul și contribuie la reducerea riscului de boli de inimă.
Seminte
Semințele, la fel ca nucile, oferă și grăsimi sănătoase, antioxidanți și minerale, cu toate acestea, acestea au mai multe proteine și sunt bogate în urme minerale. Semințele de chia, in și cânepă sunt bogate în grăsimi omega-3. Semințele de chia, in și susan sunt, de asemenea, lignani bogați sau fitoestrogeni care combate cancerul de sân. Mai mult, semințele de susan sunt bogate în calciu și vitamina E, iar semințele de dovleac sunt bogate în zinc.
Fructe de padure
Fructele de padure sunt fructe bogate in antioxidanti care pot ajuta la promovarea sanatatii inimii. Studiile de cercetare în care participanții au mâncat zilnic căpșuni sau afine timp de câteva săptămâni au raportat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, a colesterolului total și a LDL, și chiar semne de stres oxidativ. Berzele au și proprietăți anti-cancer și s-a dovedit că ajută la prevenirea declinului cognitiv asociat cu îmbătrânirea.
Rodie
Cel mai cunoscut fitochimic din rodie, punicalagin, este responsabil pentru mai mult de jumătate din activitatea antioxidantă a fructului. Fitochimicurile cu rodie au beneficii anti-cancer, cardioprotectoare și sănătoase ale creierului. Într-un studiu de cercetare, adulții în vârstă care au băut suc de rodie zilnic timp de 28 de zile s-au comportat mai bine la un test de memorie în comparație cu cei care au băut o băutură placebo.
Fasole
Consumul de fasole și alte leguminoase poate ajuta la echilibrarea glicemiei, la reducerea poftei de mâncare și la protejarea împotriva cancerului de colon. Fasolea este un aliment anti-diabet care poate ajuta la promovarea pierderii în greutate, deoarece este digerat încet, ceea ce încetinește creșterea zahărului din sânge după o masă și ajută la prevenirea poftelor alimentare prin promovarea sațietii. S-a constatat că consumul de fasole și alte leguminoase de două ori pe săptămână scade riscul de cancer de colon. Mâncând fasole și alte leguminoase, precum fasole roșie, fasole neagră, năut, linte și mazăre împărțită, oferă, de asemenea, o protecție semnificativă împotriva altor tipuri de cancer.
Ciuperci
Mâncarea ciupercilor în mod regulat este asociată cu un risc redus de cancer la sân. Ciupercile albe și Portobello sunt deosebit de benefice împotriva cancerului de sân, deoarece au inhibitori de aromatază sau compuși care inhibă producția de estrogen. Ciupercile s-au dovedit a avea efecte antiinflamatorii și asigură o activitate îmbunătățită a celulelor imune, prevenirea afectării ADN-ului, încetinirea creșterii celulelor canceroase și inhibarea angiogenezei. Ciupercile trebuie să fie întotdeauna gătite, deoarece ciupercile crude au un produs chimic potențial cancerigen cunoscut sub numele de agaritină care este redus semnificativ prin gătit.
Ceapa si usturoiul
Ceapa și usturoiul oferă beneficii cardiovasculare și imunitare, precum și efecte anti-diabetice și anti-cancer. Acestea au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de cancer gastric și de prostată. Ceapa și usturoiul sunt cunoscuți pentru compușii lor organosulfuri care ajută la prevenirea dezvoltării cancerului prin detoxifierea cancerigenelor, scăderea creșterii celulelor canceroase și blocarea angiogenezei. Ceapa și usturoiul au, de asemenea, concentrații ridicate de antioxidanți flavonoizi care promovează sănătatea, care au efecte antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea cancerului.
roșii
Roșiile sunt bogate într-o varietate de nutrienți, cum ar fi licopenul, vitamina C și E, beta-carotenul și antioxidanții flavonolului. Licopenul poate ajuta la protejarea împotriva cancerului de prostată, a deteriorării UV a pielii și a? boala cardiovasculara. Licopenul se absoarbe mai bine atunci când roșiile sunt fierte. O cană de sos de roșii are de aproximativ 10 ori cantitatea de licopen ca o cană de roșii crude, tocate. De asemenea, rețineți că carotenoizii, cum ar fi licopenul, sunt cel mai bine absorbiți atunci când sunt însoțiți de grăsimi sănătoase, așa că bucurați-vă de roșii într-o salată cu nuci sau un pansament pe bază de nuci pentru beneficii nutriționale suplimentare.
Alimentele pe care le consumăm pot avea potențialul de a fi benefice sau dăunătoare sănătății noastre. Alimentația slabă poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Între timp, alimentația adecvată te poate face să te simți energizat, să îți reduci riscul de probleme de sănătate, precum și să ajute la menținerea și reglarea unei greutăți sănătoase. Dacă doriți să promovați longevitatea, trebuie să vă alimentați corpul cu alimente bune. Alimentele bune pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației asociate cu o varietate de probleme de sănătate, inclusiv dureri articulare și artrită. Profesioniștii din domeniul sănătății, cum ar fi chiropracticienii, pot oferi sfaturi privind dieta și stilul de viață pentru a ajuta la promovarea sănătății și a stării de bine. În articolul următor, vom enumera câteva alimente bune care pot contribui la promovarea longevității. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Suc de sfeclă
Portii: 1 Timp de gătit: minute 5-10
1 grapefruit, curățat și feliat
1 măr, spălat și tăiat felii
1 sfeclă întreagă și frunze, dacă aveți, spălate și tăiate felii
Buton de ghimbir de 1 inch, clătit, curățat și tocat
Sucuri toate ingredientele într-un storcător de înaltă calitate. Cel mai bine servit imediat.
Doar un morcov vă oferă toate aportul zilnic de vitamina A
Da, consumul unui singur morcov fiert de 80 g (2 oz) vă oferă suficient betacaroten pentru ca organismul dvs. să producă 1,480 micrograme (mcg) de vitamina A (necesară reînnoirii celulelor pielii). Aceasta este mai mult decât aportul zilnic recomandat de vitamina A în Statele Unite, care este de aproximativ 900mcg. Cel mai bine este să mănânci morcovi fierți, deoarece acest lucru înmoaie pereții celulari, permițând absorbția mai multor beta-caroten. Adăugarea de alimente mai sănătoase în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Domeniul de aplicare al informațiilor noastre este limitat la medicamente chiropractice, musculo-scheletice, fizice, sănătate și probleme sensibile de sănătate și / sau articole, subiecte și discuții despre medicina funcțională. Folosim protocoale funcționale de sănătate și wellness pentru a trata și a sprijini îngrijirea leziunilor sau tulburărilor sistemului musculo-scheletic. Postările, subiectele, subiectele și perspectivele noastre acoperă aspecte clinice, probleme și subiecte care raportează și susțin direct sau indirect sfera noastră de practică clinică. studii care susțin postările noastre. De asemenea, punem la dispoziția consiliului și a publicului, la cerere, copii ale studiilor de cercetare justificative. Înțelegem că acoperim aspecte care necesită o explicație suplimentară cu privire la modul în care acesta poate ajuta într-un anumit plan de îngrijire sau protocol de tratament; prin urmare, pentru a discuta în continuare subiectul de mai sus, vă rugăm să nu ezitați să îl întrebați pe Dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900. Furnizorul (furnizorii) autorizați în Texas * și New Mexico *
Curat de Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referinte:
Joel Fuhrman, MD. �10 cele mai bune alimente pe care le poți mânca pentru a trăi mai mult și a rămâne sănătos.� Verywell Health, 6 iunie 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. „Cafeaua este un fruct și alte elemente alimentare incredibil de adevărate” MSN Stil de viață, 4 iunie 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Dacă aveți oricare dintre aceste situații, atunci peptidele dvs. de colagen ar putea fi scăzute.
Există au fost noi studii cu privire la modul în care colagenul poate îmbunătăți compoziția corpului atunci când este combinat cu exerciții zilnice. Colagenul din organism are o compoziție unică de aminoacizi care joacă un rol esențial în anatomia organismului. Proteina de colagen este o sursă concentrată de glicină, prolină și hidroxiprolină, iar atunci când este comparată cu toate celelalte proteine alimentare, aceasta face din colagen o alegere potențială potențială ca proteină structurală.
In un studiu 2015, cercetătorii au demonstrat modul în care suplimentele eficiente de colagen pot îmbunătăți compoziția corpului la bărbații activi. Rezultatele arată cum fiecare individ de sex masculin participă la antrenamentul în greutate de cel puțin trei ori pe săptămână și trebuie să suplimenteze cu cel puțin 15 grame de peptide de colagen pentru a obține o sănătate maximă. Evaluările pe care le oferă testul sunt testul de rezistență, analiza bioimpedanței (BIA) și biopsiile musculare. Aceste teste se asigură că indivizii de sex masculin au performanțe bune după administrarea suplimentelor de colagen, iar rezultatele arată cum masa lor corporală a avut o creștere a masei corpului fără grăsimi. Un alt studiu a arătat cum suplimentarea proteinei de colagen atunci când este combinată cu antrenamentul de rezistență care poate crește masa musculară și forța musculară la vârstnici, precum și la persoanele cu sarcopenie.
Proprietăți benefice cu colagen
Sunt multe proprietăți benefice că suplimentele de colagen pot oferi organismului atunci când este consumat. Există colagen hidrolizat și gelatină și pot ajuta la îmbunătățirea structurii pielii unei persoane. Chiar dacă nu există foarte multe studii asupra suplimentelor de colagen, există promisiuni excelente pentru zonele din corp. Sunt:
Masa musculara: Suplimentele de colagen, atunci când sunt combinate cu antrenamentul de forță, pot crește masa musculară și forța în organism.
Artrită: Suplimentele de colagen pot ajuta persoanele cu artroză. Studiile arată că atunci când oamenii osteoartrită iau suplimente de colagen, au descoperit un declin masiv al durerii cu care se confruntau.
Elasticitatea pielii: În un studiu 2014, a declarat că femeile care au luat suplimente de colagen și au demonstrat îmbunătățiri ale elasticității pielii. Colagenul poate fi, de asemenea, utilizat în tratamente topice pentru a ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii unei persoane prin minimizarea liniilor fine și a ridurilor.
Nu numai suplimentele de colagen oferă proprietăți benefice zonelor specifice ale corpului, dar există cele patru tipuri principale de colagen și care sunt rolurile lor în corpul uman, precum și funcțiile lor:
Tip 1: Colagenul de tip 1 a luat în considerare 90% din colagenul corpului și format din fibre împachetate dens, care oferă structuri pielii, oaselor, țesuturilor conective și dinților care sunt în corp.
Tip 2: Colagenul de tip 2 este format din fibre ambalate ușor, care se găsesc în cartilajul elastic, care ajută la amortizarea articulațiilor din corp.
Tip 3: Colagenul de tip 3 ajută la susținerea structurii mușchilor, organelor și arterelor care se asigură că organismul funcționează corect.
Tip 4: Colagenul de tip 4 se găsește în straturile pielii tuturor și ajută la filtrarea în organism.
Deoarece aceste patru tipuri de colagen sunt în organism, este esențial să știm că colagenul poate scădea în mod natural în timp cu vârsta, deoarece organismul va produce o calitate mai mică a colagenului. Unul dintre semnele vizibile de scădere a colagenului este atunci când pielea de pe corpul uman devine mai puțin fermă și mai suplă, precum și slăbește cartilajul din cauza îmbătrânirii.
Factorii care pot dăuna colagenului
Chiar dacă colagenul poate scădea în mod natural odată cu vârsta, mulți factori pot distruge colagenii dăunători pielii. Factorii nocivi pot include:
Zahar și carbohidrați: Zaharuri rafinate și carbohidrați poate interfera cu capacitatea colagenului de a se repara pe piele. Prin urmare, prin reducerea la minimum a consumului de zahăr și carbohidrați în organism, acesta poate reduce efectele disfuncției țesutului vascular, renal și cutanat.
Expunere solară: Chiar dacă a obține suficient soare poate ajuta o persoană să se bucure de zi, totuși, fiind expusă la soare pentru o perioadă îndelungată poate provoca deteriorarea la piele și distruge peptidele de colagen. Efectele supraexpunerii soarelui pot determina pielea să îmbătrânească și să producă stres oxidativ în organism.
Fumatul: Când o persoană fumează, poate reduce producția de colagen în corp, ceea ce face ca organismul să aibă riduri premature, iar dacă corpul este rănit, procesul de vindecare va fi mai lent și poate duce la afecțiuni în organism.
Boli auto-imune: Unele boli autoimune pot afecta de asemenea producția de colagen, precum lupusul.
Concluzie
Colagenul este vital pentru organism, deoarece ajută pielea să fie blândă și fermă. În mod firesc, acesta va scădea odată cu înaintarea în vârstă a unei persoane, astfel încât administrarea suplimentelor de colagen se poate asigura că organismul poate funcționa corect. Atunci când factorii nocivi afectează organismul, ei pot opri sau chiar deteriora producția de colagen și accelerează procesul de formare a ridurilor premature, făcând o persoană să pară mai în vârstă decât sunt. niste produse poate ajuta activitatea celulară a organismului, oferind o stabilitate mai bună, biodisponibilitate și confort digestiv.
Domeniul de informare al nostru este limitat la probleme de sănătate chiropractice, musculo-scheletice și nervoase sau articole de medicină funcțională, subiecte și discuții. Folosim protocoale funcționale de sănătate pentru a trata leziunile sau tulburările sistemului musculo-scheletice. Biroul nostru a făcut o încercare rezonabilă de a furniza citații de sprijin și a identificat studiul de cercetare sau studiile relevante care susțin postările noastre. De asemenea, punem la dispoziție consiliului de administrație și publicului copii ale studiilor de cercetare de sprijin. Pentru a discuta în continuare subiectul de mai sus, vă rugăm să nu ezitați să-l întrebați pe dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900.
Referinte:
Bosch, Ricardo și colab. „Mecanismele fotoimaginării și fotocarcinogeneza cutanată și strategiile fotoprotectoare cu fitochimice”. Antioxidanții (Basel, Elveția), MDPI, 26 martie 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. „Nutriție și îmbătrânire a pielii: zahăr și glicație” Clinici în dermatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Colagen - Ce este și pentru ce este bun? Health, 9 septembrie 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. „Un nou studiu demonstrează beneficiile peptidelor de colagen pentru îmbunătățirea compoziției corpului combinate cu exercițiile fizice”. Proiecte pentru sănătate, 31 mai 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A și colab. Fumatul afectează sinteza colagenului și cifra de afaceri a matricei extracelulare în pielea umană Jurnalul britanic de dermatologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, aprilie 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E și colab. „Suplimentarea orală a peptidelor specifice de colagen are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo”. Farmacologie și fiziologie a pielii, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G și colab. „Efectul noului extract de cartilaj sternal de pui hidrolizat cu greutate moleculară redusă, colagen BioCell, asupra îmbunătățirii simptomelor legate de osteoartrită: un proces randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo.” Revista de Chimie Agricolă și Alimentație, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise și colab. „Suplimentarea peptidelor de colagen în combinație cu antrenamentul de rezistență îmbunătățește compoziția corpului și crește rezistența musculară la bărbații vârstnici sarcopenici: un studiu controlat aleatoriu”. Jurnalul britanic al nutriției, Cambridge University Press, 28 octombrie 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Informând indivizii despre modul în care Universitatea Națională de Științe ale Sănătății oferă cunoștințele pentru generațiile viitoare, Universitatea oferă o mare varietate de profesii medicale pentru medicina funcțională.
De parcă ați fost diagnosticat cu boală celiacă, sindrom de colon iritabil, Diverticuloză / Diverticulită sau sindrom Leaky Gut?
Eructarea excesivă, burpingul sau balonare?
Distensie anormală după anumite probiotice sau suplimente naturale?
Suspectul de malabsorbție nutrițională?
Problemele digestive se potrivesc cu relaxarea?
Dacă întâmpinați oricare dintre aceste situații, atunci puteți întâmpina probleme intestinale și ar trebui să încercați Programul 4R.
Sensibilitățile alimentare, artrita reumatoidă și anxietatea au fost asociate cu permeabilitatea gastrointestinală afectată. Aceste diferite afecțiuni se pot întâmpla din mai mulți factori care pot afecta tubul digestiv. Dacă este lăsat netratat, poate fi rezultatul unei disfuncții a barierei de permeabilitate intestinală, provocând inflamații și afecțiuni severe de sănătate pe care intestinul le poate dezvolta. Programul 4R este utilizat pentru a restabili un intestin sănătos în organism și implică patru pași. Acestea sunt: îndepărtați, înlocuiți, reinoculați și reparați.
Permeabilitate intestinală
Permeabilitatea intestinală ajută la protejarea organismului și se asigură că bacteriile dăunătoare nu intră în intestin. Protejează corpul de factori de mediu potențiali care pot fi dăunătoare și intră prin tractul digestiv. Poate fi fie toxina, microorganismele patogene și alte antigene care pot dăuna tractului digestiv cauzând probleme. Căptușeala intestinală este formată dintr-un strat de celule epiteliale care sunt separate prin joncțiuni strânse. Într-un intestin sănătos, joncțiunea strânsă reglează permeabilitatea intestinală, permițând selectiv substanțele să intre și să călătorească peste bariera intestinală și împiedicând absorbția factorilor nocivi.
Anumiți factori de mediu pot deteriora joncțiunea strânsă, iar rezultatul este că poate crește permeabilitatea intestinală, ceea ce provoacă hiperpermeabilitate intestinală sau intestin scurger în corp. Factorii care contribuie pot crește permeabilitatea intestinală, precum o cantitate excesivă de grăsimi saturate și alcool, deficiențe de nutrienți, stres cronic și boli infecțioase.
Cu o permeabilitate intestinală crescută în intestin, acesta poate permite antigenilor să traverseze mucoasa intestinală și să intre în fluxul sanguin provocând un răspuns imun și inflamație pentru organism. Există anumite afecțiuni gastro-intestinale care sunt asociate cu hiperpermeabilitatea intestinală și dacă este lăsată netratată poate declanșa anumite afecțiuni autoimune care pot provoca daune organismului.
Programul 4Rs
4Rs este un program pe care profesioniștii din domeniul sănătății îi recomandă pacienților să-l folosească atunci când abordează probleme digestive perturbatoare și ajută la susținerea vindecării intestinelor.
Eliminarea problemei
Primul pas în programul 4Rs este eliminarea agenților patogeni dăunători și a declanșării inflamațiilor care sunt asociate cu permeabilitatea intestinală crescută. Declanșatoare precum stresul și consumul de alcool cronic pot face mult rău organismului unei persoane. Așadar, vizarea acestor factori nocivi din corp este tratarea acestuia cu medicamente, antibiotice, suplimente, iar îndepărtarea alimentelor inflamatorii este recomandată, inclusiv:
- alcool
- Gluten
- Aditivi alimentari
- Amidonul
- Anumiți acizi grași
- Anumite alimente la care o persoană este sensibilă
Înlocuirea substanțelor nutritive
Al doilea pas al programului 4Rs este înlocuirea nutrienților care provoacă problemele intestinale prin inflamație. Anumiți nutrienți pot ajuta la reducerea inflamației în intestin asigurându-vă în același timp că tractul digestiv este susținut. Există unele alimente antiinflamatoare care sunt hrănitoare. Acestea includ:
- Alimente bogate în fibre
- Omega-3
- Ulei de masline
- Ciuperci
- plante antiinflamatoare
Există anumite suplimente care pot fi utilizate pentru a susține funcția digestivă prin asistarea și absorbția nutrienților pentru a promova un intestin sănătos. Ceea ce fac enzimele digestive este faptul că ajută la spargerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților din intestin. Acest lucru va ajuta beneficiile persoanelor care au un tract digestiv afectat, intoleranțe alimentare sau care au boala celiacă. Suplimentele precum suplimentele cu acid biliar pot ajuta la absorbția nutrienților prin combinarea lipidelor. Studiile au declarat că acizii biliari au fost folosiți pentru tratarea ficatului, vezicii biliare și canalului biliar, prevenind în același timp formarea calculilor biliari după o intervenție chirurgicală bariatrică.
Reinoculat Gut
Al treilea pas este programul 4rs pentru reinocularea microbului intestinal cu bacterii benefice pentru promovarea unei funcții intestinale sănătoase. S-au arătat studii că suplimentele probiotice au fost utilizate pentru îmbunătățirea intestinului prin refacerea bacteriilor benefice. Cu aceste suplimente, acestea oferă intestinului o îmbunătățire prin secretarea substanțelor antiinflamatoare în organism, ajută la susținerea sistemului imunitar, modificând compoziția microbiană a corpului și reducând permeabilitatea intestinală a sistemului intestinal.
Întrucât se găsesc probiotice în alimentele fermentate și sunt considerate tranzitorii, deoarece nu sunt persistente în tractul gastro-intestinal și sunt benefice. În mod surprinzător, acestea au încă un impact asupra sănătății umane datorită influențării intestinului prin producerea de vitamine și compuși anti-microbieni, asigurând astfel diversitatea și funcția intestinului.
Repararea Gut
Ultimul pas al programului 4Rs este repararea intestinului. Această etapă presupune repararea mucoasei intestinale cu substanțe nutritive și plante specifice. Aceste ierburi și suplimente pot ajuta la scăderea permeabilității intestinale și a inflamației în organism. Unele dintre aceste plante și suplimente includ:
- Aloe vera
- Guma mastică Chios
- DGL (licorice degrrifrizate)
- Radacina de marshmallow
- L-glutamină
- Omega-3
Polifenoli
- Vitamina D
- Zinc
Concluzie
Deoarece mulți factori pot afecta sistemul digestiv într-un mod dăunător și pot contribui la mai multe condiții de sănătate. Scopul principal al programului 4Rs este de a minimaliza acești factori care afectează intestinul și reduce inflamația și crește permeabilitatea intestinală. Atunci când pacientul este introdus la factorii benefici pe care 4R le oferă, acesta poate duce la un intestin sănătos, vindecat. niste produse sunt aici pentru a ajuta la susținerea sistemului gastro-intestinal prin susținerea intestinelor, îmbunătățirea metabolismului zahărului și vizarea aminoacizilor care sunt destinate să sprijine intestinele.
Domeniul de informare al nostru este limitat la probleme de sănătate chiropractice, musculo-scheletice și nervoase sau articole de medicină funcțională, subiecte și discuții. Folosim protocoale funcționale de sănătate pentru a trata leziunile sau tulburările sistemului musculo-scheletice. Biroul nostru a făcut o încercare rezonabilă de a furniza citații de sprijin și a identificat studiul de cercetare sau studiile relevante care susțin postările noastre. De asemenea, punem la dispoziție consiliului de administrație și publicului copii ale studiilor de cercetare de sprijin. Pentru a discuta în continuare subiectul de mai sus, vă rugăm să nu ezitați să-l întrebați pe dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900.
Referinte:
De Santis, Stefania și colab. „Chei nutriționale pentru modularea barierei intestinale” Frontiere în Imunologie, Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca și colab. „Suplimentarea enzimelor digestive în bolile gastro-intestinale” Metabolismul actual al drogurilor, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui și colab. „Intestin scurgeri ca semnal de pericol pentru bolile autoimune” Frontiere, Frontiere, 5 Mai 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon și colab. „Alimentele fermentate ca sursă dietetică a organismelor vii” Frontiere în microbiologie, Frontiers Media SA, 24 aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R. și colab. „Întreruperea rapidă a funcției de barieră intestinală de către Gliadin implică expresia modificată a proteinelor de joncțiune apicală”. FEBS Apăsați, John Wiley & Sons, Ltd, 8 august 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. „Manipularea terapeutică a microflorei enterice în bolile inflamatorii intestinale: antibiotice, probiotice și prebiotice”. Gastroenterologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, mai 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Durerea cronică este o problemă comună de sănătate care afectează multe persoane din Statele Unite. În timp ce mai multe afecțiuni medicale, cum ar fi fibromialgia și sindromul durerii miofasciale, pot provoca dureri cronice, se pot dezvolta și din cauza unei varietăți de alte probleme de sănătate. Studiile de cercetare au descoperit că inflamația pe scară largă este principala cauză a durerii cronice. Inflamația este un mecanism natural de apărare împotriva leziunilor, bolilor sau infecțiilor. Dar, dacă procesul inflamator continuă prea mult timp, acesta poate deveni problematic.
Inflamația semnalează sistemul imunitar pentru a vindeca și repara țesutul deteriorat, precum și pentru a se proteja împotriva bacteriilor și a virușilor. După cum sa menționat mai sus, totuși, inflamația cronică poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv simptome de durere cronică. Modificările modului de viață sănătos vă pot ajuta să gestionați durerea cronică, dar mai întâi, să înțelegem cauzele frecvente ale durerii cronice.
Ce este inflamația acută?
Inflamația acută, ca exemplu, apare după o leziune sau ceva la fel de simplu ca o durere în gât. Este un răspuns natural, cu efecte adverse, ceea ce înseamnă că funcționează local în regiunea în care se află problema sănătății. Semnele comune de inflamație acută includ umflături, roșeață, căldură, durere și pierderea funcției, după cum afirmă Biblioteca Națională de Medicină. Când se dezvoltă inflamația acută, vasele de sânge se dilată, determinând creșterea fluxului sanguin, iar celulele albe din regiunea afectată promovează recuperarea.
În timpul inflamației severe, compuși numiți citokine sunt eliberați de țesutul deteriorat. Citokinele acționează ca "semnale de urgență" care aduc celulele imune ale organismului uman, precum și hormoni și numeroase elemente nutritive pentru a remedia problema sănătății. În plus, substanțele asemănătoare hormonilor, cunoscute sub numele de prostaglandine, cauzează formarea de cheaguri de sânge pentru a vindeca țesutul deteriorat, iar acestea pot declanșa febra și durerea ca parte a procedurii inflamatorii. Pe măsură ce leziunile sau rănile se recuperează, inflamația dispare.
Ce este inflamația cronică?
Spre deosebire de inflamația acută, inflamația cronică are efecte pe termen lung. Inflamația cronică, cunoscută și sub numele de inflamație persistentă, produce inflamații scăzute în corpul uman, după cum demonstrează o creștere a markerilor sistemului imunitar localizați în sânge și în țesuturile celulare. Inflamația cronică poate provoca, de asemenea, evoluția diferitelor boli și condiții. Nivelurile crescute de inflamație pot declanșa uneori chiar dacă nu există nici un prejudiciu, o boală sau o infecție, care poate provoca, de asemenea, reacția sistemului imunitar.
Ca urmare, sistemul imunitar al corpului uman ar putea începe să atace celulele, țesuturile sau organele sănătoase. Cercetătorii încă încearcă să înțeleagă consecințele inflamației cronice în corpul uman și mecanismele implicate în acest proces natural de apărare. De exemplu, inflamația cronică a fost asociată cu o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
O teorie sugerează că atunci când inflamația rămâne în vasele de sânge, ea poate încuraja acumularea plăcii. Potrivit American Heart Association sau AHA, în cazul în care sistemul imunitar identifică placa ca invadator străin, celulele albe din sânge pot încerca să se desprindă de placa găsită în sângele care curge prin artere. Acest lucru poate crea un cheag de sânge care poate bloca fluxul sanguin la nivelul inimii sau creierului, determinând-o să devină instabilă și ruptura. Racul este o altă problemă de sănătate asociată cu inflamația cronică. În plus, potrivit Institutului Național al Cancerului, deteriorarea ADN poate fi cauzată de inflamația cronică.
Inflamația persistentă, de grad scăzut, nu are în mod frecvent niciun simptom, dar profesioniștii din domeniul sănătății pot verifica o proteină C-reactivă, sau CRP, cunoscută sub numele de acid lipoic, un marker al inflamației descoperit în sânge. Nivelurile crescute de CRP sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Nivelurile crescute ale CRP pot fi găsite în tulburări cronice, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoidă.
În cazul altor afecțiuni cronice, cum ar fi fibromialgia, sistemul nervos supra-reacționează la stimularea specifică, totuși, inflamația provoacă simptome de durere cronică. Subiectiv, este aproape imposibil să se spună diferența dintre durerea cronică cauzată de un sistem nervos suprasensibil și durerea cronică cauzată de inflamația larg răspândită. În afară de căutarea unor indicii în fluxul sanguin, alimentația unei persoane, obiceiurile stilului de viață și expunerile de mediu, pot promova, de asemenea, inflamația cronică.
Inflamația este mecanismul natural de apărare al sistemului imunitar împotriva leziunilor, bolilor sau infecțiilor. În timp ce acest răspuns inflamator poate ajuta la vindecarea și repararea țesuturilor, inflamația cronică, răspândită, poate cauza o varietate de probleme de sănătate, inclusiv simptome cronice de durere. Un echilibru nutriția, inclusiv o varietate de diete și post, poate ajuta la reducerea inflamației. Postul, cunoscut și sub numele de restricție calorică, promovează apoptoza celulară și recuperarea mitocondrială. Dieta care mimează postul, care face parte din planul de dietă de longevitate, este un program dietetic care „păcălește” corpul uman într-o stare de post pentru a experimenta beneficiile postului tradițional. Înainte de a urma oricare dintre dietele descrise în acest articol, asigurați-vă că consultați un medic.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutriție, diete, post și durere cronică
Dieta antiinflamatoare constă, în principal, în a consuma fructe proaspete și legume, pești și grăsimi. Planul de dietă mediteraneean, ca exemplu, este o dietă antiinflamatoare care promovează consumarea unor cantități moderate de nuci, consumarea unei cantități foarte mici de carne și consumul de vin. Componentele alimentare antiinflamatoare, cum ar fi acizii grași omega-3, protejează corpul uman împotriva daMAGE provocată de inflamație.
O dietă antiinflamatoare implică, de asemenea, îndepărtarea de alimente care ar putea stimula inflamația. Este ideal pentru a scădea cantitatea de alimente pe care o consumați, care sunt bogate în grăsimi trans și saturate, cum ar fi carnea. În plus, o dietă antiinflamatoare limitează consumul de carbohidrați rafinat și alimente, cum ar fi pâinea și orezul. Acestea promovează și reducerea utilizării margarinei și a uleiurilor care sunt ambalate cu acizi grași omega-6, cum ar fi floarea-soarelui, șofrăna și ulei de porumb.
Postarea, sau restricția calorică, a fost mult timp cunoscută pentru scăderea stresului oxidativ și încetinirea mecanismelor de îmbătrânire în diverse organisme. Efectele postului implică moartea celulară programată sau apoptoza, transcripția, eficiența energetică mobilă, biogeneza mitocondrială, mecanismele antioxidante și ritmul circadian. Postarea contribuie, de asemenea, la autofagia mitocondrială, cunoscută sub numele de mitofagie, unde genele din mitocondrii sunt stimulate să sufere apoptoză, ceea ce promovează recuperarea mitocondrială.
Postul intermitent vă poate ajuta să luptați împotriva inflamațiilor, să îmbunătățiți digestia și să vă sporiți longevitatea. Corpul uman este conceput pentru a putea supraviețui perioade îndelungate de timp fără hrană. Studiile de cercetare au demonstrat că postul intermitent poate avea modificări pozitive în compoziția generală a microbiotei intestinale. Mai mult, postul intermitent poate reduce rezistența la insulină, crescând în același timp răspunsul sistemului imunitar. În cele din urmă, postul intermitent poate promova producția unei substanțe, cunoscută sub numele de a-hidroxibutirat, care blochează o porțiune a sistemului imunitar implicată în afecțiuni inflamatorii, precum și reducerea substanțială a producției de markeri inflamatori, cum ar fi citokinele și proteina C-reactivă. , sau CRP, menționat anterior mai sus.
Planul de dietă pentru longevitate, prezentat în cartea Dr. Valter Longo, elimină consumul de alimente procesate, care pot provoca inflamații, favorizând bunăstarea și longevitatea. Acest program unic dietetic, spre deosebire de majoritatea dietelor tradiționale, nu promovează scăderea în greutate. Deși s-ar putea să vă confruntați cu reducerea greutății, accentul pus pe acest program unic de alimentație este acela de a mânca mai sănătos. Planul de dietă pentru longevitate a fost demonstrat că ajută la activarea reînnoirii bazate pe celule stem, reducerea grăsimii abdominale și prevenirea pierderii osoase și a mușchilor legate de vârstă, precum și rezistența la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a bolii Alzheimer, a diabetului zaharat și a cancerului.
Dieta care imită postul, sau FMD, vă permite să experimentați beneficiile postului tradițional fără a vă lipsi corpul de alimente. Principala diferență a febrei aftoase este că, în loc să elimini complet toate alimentele timp de câteva zile sau chiar săptămâni, restricționați consumul de calorii numai pentru cinci zile din lună. FMD poate fi practicată o dată pe lună pentru a contribui la promovarea sănătății generale și a sănătății.
În timp ce oricine poate urmări FMD pe cont propriu, ProLon dietele imitative la fasting oferă un program de masă 5-day care a fost ambalat individual și etichetat pentru fiecare zi, care servește alimentele de care aveți nevoie pentru FMD în cantități precise și combinații. Programul de masă este alcătuit din alimente gata preparate sau ușor de preparat, inclusiv baruri, supe, gustări, suplimente, concentrate de băuturi și ceaiuri. Înainte de a începe Dieta ProLon® care mimează postul, program de masă de 5 zile, sau oricare dintre modificările stilului de viață descrise mai sus, vă rugăm să vă asigurați că discutați cu un specialist în domeniul sănătății pentru a afla care tratamente dureroase cronice sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Domeniul de aplicare a informațiilor noastre este limitat la aspecte legate de chiropractică, spinală și medicină funcțională, subiecte și discuții. Pentru a discuta mai departe chestiunea de mai sus, vă rugăm să ne contactați pe Dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900 .
Curățat de Dr. Alex Jimenez
Discuție de subiect suplimentar: dureri de spate acute
Dureri de spate este una dintre cele mai răspândite cauze de dizabilitate și zile ratate la locul de muncă la nivel mondial. Durerile de spate atribuie celui de-al doilea motiv cel mai frecvent pentru vizitele la cabinetul medicului, depășite doar de infecțiile de la nivelul căilor respiratorii superioare. Aproximativ procentul 80 din populație va suferi de dureri de spate cel puțin o dată pe durata vieții. Coloana vertebrală este o structură complexă formată din oase, articulații, ligamente și mușchi, printre alte țesuturi moi. Leziuni și / sau condiții agravate, cum ar fi herniated discuri, poate duce în cele din urmă la simptome de dureri de spate. Leziunile sportive sau accidentele de accidente auto sunt adesea cea mai frecventă cauză a durerii de spate, totuși uneori cele mai simple mișcări pot avea rezultate dureroase. Din fericire, opțiunile de tratament alternative, cum ar fi îngrijirea chiropractică, vă pot ajuta să ușurați durerile de spate prin utilizarea ajustărilor vertebrale și a manipulărilor manuale, îmbunătățind, în cele din urmă, ameliorarea durerii.
XYMOGEN Formulele profesionale exclusive sunt disponibile prin intermediul unor specialiști autorizați în domeniul sănătății. Vânzarea și actualizarea pe internet a formulelor XYMOGEN sunt strict interzise.
Cu mândrie, Dr. Alexander Jimenez face formulele XYMOGEN disponibile numai pacienților aflați în grija noastră.
Vă rugăm să sunați la biroul nostru pentru ca noi să-i asignăm o consultație medicală pentru acces imediat.
Dacă sunteți pacient Clinica medicală și chiropractică pentru leziuni, puteți să întrebați despre XYMOGEN prin apelare 915-850-0900.
Pentru confortul dvs. și revizuirea XYMOGEN vă rugăm să consultați următorul link. *XYMOGEN-Catalog-Descarcă
* Toate politicile XYMOGEN de mai sus rămân strict în vigoare.
Aderarea la o dietă specifică pentru a menține o alimentație adecvată poate face uneori consumul de stres. Modificările stilului de viață natural sunt cheia schimbării obiceiurilor alimentare și acest lucru vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Planul de dietă pentru longevitate, creat de Dr. Valter Longo, este o selecție de orientări practice privind alimentația, care se concentrează pe schimbarea tiparelor de alimentație pentru a obține sănătate și sănătate globală.
Regulile Planului de dietă pentru longevitate
Pur și simplu urmând sfaturile nutriționale de mai jos, vă puteți revizui planul dvs. actual de dietă și puteți începe să mâncați mai sănătos fără să depuneți toate eforturile pentru o dietă tradițională. Planul de dietă pentru longevitate elimină consumul de alimente procesate, care poate provoca o varietate de probleme de sănătate și crește consumul de nutrienți care promovează longevitatea. Acest program unic de dietă împărtășește rezultatele a aproximativ 25 ani de studii de cercetare toate pe o soluție simplă, care poate ajuta pe oameni experiența generală bunăstarea prin nutriție adecvată.
Cu toate acestea, spre deosebire de majoritatea dietelor tradiționale, planul de dietă pentru longevitate nu promovează pierderea în greutate. Deși este posibil să vă confruntați cu scăderea în greutate, accentul acestui program dietetic unic este pe a mânca mai sănătos. S-a demonstrat că Planul de dietă pentru longevitate vă ajută să activați reînnoirea pe bază de celule stem, să pierdeți în greutate și să reduceți grăsimea abdominală, să preveniți pierderea osoasă și musculară legată de vârstă, să construiți rezistență la apariția bolilor cardiovasculare, a bolii Alzheimer, a diabetului și a cancerului. ca extinde longevitatea. Mai jos, vom rezuma cele mai frecvente 8 sfaturi nutriționale ale planului de dietă pentru longevitate, care vă pot ajuta în cele din urmă să vă facă viața mai lungă și mai sănătoasă.
Planul de dietă pentru longevitate este un program unic de dietă proiectat de Dr. Valter Longo pentru a promova sănătatea generală, sănătatea și longevitatea. Prin modificări simple ale stilului de viață, oamenii își pot schimba obiceiurile alimentare și pot profita de numeroasele beneficii pentru sănătate ale acestui program alimentar. Urmând o dieta pescatariană și urmând Dieta ProLon de mimare a postului, printre celelalte sfaturi nutriționale descrise mai jos, oamenii pot trăi mai mult și mai sănătoși. Dieta tradițională poate fi adesea dificilă și stresantă de urmat; cu toate acestea, planul de dietă pentru longevitate este un program practic și unic, care poate fi potrivit pentru mulți oameni.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Sfaturi nutriționale ale planului de dietă longevitate
Urmați o dietă pescărească
Ca parte a Planului Dietei Longevitate, urmați o dietă pescătară, care este aproape 100 la sută de plante și pe bază de pește. De asemenea, asigurați-vă că limitați consumul de pește la două sau trei porții în fiecare săptămână, evitând peștele cu un conținut mai mare de mercur, precum ton, pește-spadă, macrou și halibut. Dacă depășești 65 și începi să experimentezi masa musculară, forța și grăsimea redusă, adaugă mai mult pește în dieta ta alături de alte alimente pe bază de animale, inclusiv ouă și brânzeturi specifice, cum ar fi feta sau pecorino și iaurt obținut din capră lapte.
Nu mâncați prea multe proteine
În conformitate cu planul de dietă pentru longevitate, ar trebui să mâncăm 0.31 la 0.36 grame de proteine per kilogram de grăsime corporală în fiecare zi. Dacă cântăriți 130lbs, ar trebui să mănânceți aproximativ 40 la 47 grame de proteină per zi, sau echivalentul filetelor 1.5 de somon, ceasca de năut 1 sau al cutiilor de linte 2 1 / 2, din care 30 grame trebuie consumate într-o singură masă. Dacă cântărați 200 la 220lbs, ar trebui să consumați aproximativ 60 până la 70 grame de proteină pe zi sau echivalentul a două fileuri de somon, cuve de linte 3 1 / 2 sau cupe de năut 1 1 / 2. Consumul de proteine ar trebui să crească după vârsta 65. Pentru majoritatea dintre noi, este suficient să crească procentele 10 la 20, sau 5 până la 10 grame mai mult în fiecare zi. În cele din urmă, dieta pentru longevitate nu conține proteine animale cum ar fi carnea roșie, carnea albă și păsările de curte, cu excepția proteinelor animale din pește. Acest program unic de dietă este în schimb relativ ridicat în proteine vegetale, cum ar fi legumele și nucile pentru a optimiza sănătatea și sănătatea.
Creșteți grăsimile bune și carbohidrații complexi
Ca parte a planului de dietă pentru longevitate, ar trebui să consumați cantități mai mari de grăsimi polinesaturate, cum ar fi cele găsite în somon, migdale, nuci și ulei de măsline, în timp ce ar trebui să consumați cantități mai mici de grăsimi saturate, hidrogenate și trans. De asemenea, ca parte a planului de dietă pentru longevitate, ar trebui să consumați și carbohidrați complexi, cum ar fi cei găsiți în pâinea integrală de grâu, legume și legume. Asigurați-vă că limitați consumul de paste, orez, pâine, fructe și sucuri de fructe, care pot fi transformate în zaharuri în momentul în care ajung la intestin.
Luați suplimente dietetice
Corpul uman are nevoie de proteine, acizi grași esențiali precum omega-3 și omega-6, vitamine, minerale și chiar zaharuri pentru a funcționa corect. Ori de câte ori consumul de anumite substanțe nutritive devine prea scăzut, metodele de reparare, înlocuire și apărare ale organismului uman pot să încetinească sau să se oprească, permițând ciupercii, bacteriile și virușii să provoace pagube care pot duce la o varietate de probleme de sănătate. Luați suplimente alimentare cu vitamine și minerale, în special pentru omega-3, așa cum recomandă medicul dumneavoastră.
Mănâncă diverse alimente de la Ancestry
Pentru a lua toate substanțele nutritive necesare de care aveți nevoie, trebuie să mâncați o mare varietate de alimente, dar cel mai bine este să alegeți alimente comune pe masa părinților, bunici și străbunicii. De exemplu, în multe țări din nordul Europei în care a fost consumat lapte în general, intoleranța la lactoză este relativ rară, în timp ce intoleranța la lactoză este destul de frecventă în țările din sudul Europei și din Asia, unde laptele nu făcea parte din dieta convențională a adulților. Dacă o persoană cu strămoșii japonezi rezidenți în Statele Unite decide brusc să înceapă să bea lapte, care probabil era rar servit în masa de luat masa a bunicilor, probabil că va începe să se simtă rău. Cele mai frecvente probleme în aceste cazuri sunt intoleranțele sau autoimunitățile, cum ar fi răspunsul la alimente bogate în gluten, cum ar fi pâinea și pastele observate la persoanele cu boală celiacă. Deși sunt necesare dovezi suplimentare, este posibil ca intoleranțele alimentare să fie asociate cu multe tulburări autoimune, inclusiv diabetul, colita și boala Crohn.
Mananca doua mese pe zi si o gustare
Conform Planului de dietă pentru longevitate, este ideal să mâncați în fiecare zi micul dejun și o masă majoră, plus o gustare hrănitoare cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr. În timp ce pentru unii oameni poate fi recomandat să mâncați trei mese și o gustare în fiecare zi. Multe recomandări nutriționale recomandă să mâncăm cinci până la șase mese în fiecare zi. Când oamenii sunt sfătuiți să mănânce frecvent, poate deveni adesea dificil pentru ei să-și regleze aportul de calorii. În ultimii douăzeci de ani, aproximativ 70% din populația Statelor Unite este considerată supraponderală sau obeză. Este mult mai dificil să mănânci în exces în planul de dietă pentru longevitate dacă mănânci doar două mese și jumătate în fiecare zi. Ar fi nevoie de porții masive de leguminoase, legume și pește pentru a ajunge la cantitatea care ar duce la creșterea în greutate. Alimentația ridicată a meselor, plus cantitatea de masă, vă trimite un semnal stomacului și creierului că ați avut suficientă mâncare. Acest sistem major de mese poate uneori să fie împărțit în două mese pentru a evita problemele de digestie. Adulții și persoanele în vârstă predispuse la pierderea în greutate ar trebui să mănânce trei mese pe zi. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, precum și pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze, cel mai bun sfat nutrițional ar fi să luați micul dejun zilnic; luați cina sau prânzul, dar nu ambele, și înlocuiți masa ratată cu o gustare care conține mai puțin de 100 de calorii și nu mai mult de 3 până la 5 g de zahăr. Ce masă săriți depinde de stilul dvs. de viață, cu toate acestea, nu este recomandat să săriți peste micul dejun din cauza problemelor sale negative de sănătate. Avantajul sărind peste prânz este mai mult timp liber și energie. Dar există un dezavantaj în ceea ce privește consumul unei cine mari, în special pentru persoanele care suferă de reflux acid sau probleme de somn. Dezavantajul pentru a sări peste cină este că poate elimina masa socială din ziua lor.
Mâncați într-o fereastră 12-Hour în fiecare zi
Un alt obicei obișnuit alimentar adoptat de mulți centenari este consumul limitat de timp sau limitarea tuturor meselor și gustărilor în cadrul unei ferestre de ora 12 în fiecare zi. Eficiența acestei metode a fost demonstrată atât în studii de cercetare umană, cât și pe animale. În general, luați micul dejun la 8 am și apoi luați cina până la 8 pm. O fereastră de mâncare mai strălucitoare de zece ore sau mai puțin poate fi și mai bună pentru pierderea în greutate, dar este considerabil mai greu de întreținut și ar putea crește riscul de a dezvolta reacții adverse, cum ar fi calculii biliari și chiar creșterea șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare. Nu trebuie să mănânci cu trei până la patru ore înainte de somn.
Urmați dieta ProLon® Mimicking Fasting
Persoanele sănătoase sub vârsta de 65 ar trebui să urmeze ProLon Fasting Mimicking Diet, program de 5 zile pentru mese cel puțin de două ori pe an. FDM este unul dintre principiile cheie promovate de Planul de dietă Longevity. Dieta care imită postul oferă aceleași avantaje pentru sănătate ale postului, fără a fi de fapt post. Mâncând 800 până la 1,100 calorii în cantități precise și combinații de alimente care au fost ambalate și etichetate individual pentru fiecare zi, puteți „păcăli” corpul uman într-o stare de post. Prin diferite studii de cercetare, dr. Valter Longo a descoperit că prin lipsirea organismului de alimente în acest mod, celulele noastre încep să se descompună și să regenereze țesuturile noastre interne, printr-un proces cunoscut sub numele de autofagie, uciderea și înlocuirea sau regenerarea celulelor deteriorate. În plus, postul poate inversa diverse probleme de sănătate, poate distruge celulele canceroase și poate reduce semnificativ posibilitatea dezvoltării bolii Alzheimer.
Cu Planul de dietă pentru longevitate prezentat în carte de Dr. Valter Longo, veți mânca mai bine, vă veți simți mai bine și, deși nu este conceput ca un plan de slăbire, puteți chiar pierde câteva kilograme. Nu va trebui să luați în considerare regulile alimentare complexe și să faceți alegeri dificile cu acest program dietetic unic. Odată ce veți obține aceste modificări ale stilului de viață, veți putea să vă îmbunătățiți sănătatea și sănătatea generală, precum și ta longevitate. Domeniul de aplicare a informațiilor noastre este limitat la probleme de chiropractică, probleme de sănătate a coloanei vertebrale și subiecte de medicină funcțională. Pentru a discuta în continuare subiectul, vă rugăm să ne contactați Dr. Alex Jimenez sau să ne contactați la 915-850-0900 .
Curățat de Dr. Alex Jimenez
Discuție de subiect suplimentar: dureri de spate acute
Dureri de spate este una dintre cele mai răspândite cauze de dizabilitate și zile ratate la locul de muncă la nivel mondial. Durerile de spate atribuie celui de-al doilea motiv cel mai frecvent pentru vizitele la cabinetul medicului, depășite doar de infecțiile de la nivelul căilor respiratorii superioare. Aproximativ procentul 80 din populație va suferi de dureri de spate cel puțin o dată pe durata vieții. Coloana vertebrală este o structură complexă formată din oase, articulații, ligamente și mușchi, printre alte țesuturi moi. Leziuni și / sau condiții agravate, cum ar fi herniated discuri, poate duce în cele din urmă la simptome de dureri de spate. Leziunile sportive sau accidentele de accidente auto sunt adesea cea mai frecventă cauză a durerii de spate, totuși uneori cele mai simple mișcări pot avea rezultate dureroase. Din fericire, opțiunile de tratament alternative, cum ar fi îngrijirea chiropractică, vă pot ajuta să ușurați durerile de spate prin utilizarea ajustărilor vertebrale și a manipulărilor manuale, îmbunătățind, în cele din urmă, ameliorarea durerii.
XYMOGEN Formulele profesionale exclusive sunt disponibile prin intermediul unor specialiști autorizați în domeniul sănătății. Vânzarea și actualizarea pe internet a formulelor XYMOGEN sunt strict interzise.
Cu mândrie, Dr. Alexander Jimenez face formulele XYMOGEN disponibile numai pacienților aflați în grija noastră.
Vă rugăm să sunați la biroul nostru pentru ca noi să-i asignăm o consultație medicală pentru acces imediat.
Dacă sunteți pacient Clinica medicală și chiropractică pentru leziuni, puteți să întrebați despre XYMOGEN prin apelare 915-850-0900.
Pentru confortul dvs. și revizuirea XYMOGEN vă rugăm să consultați următorul link. *XYMOGEN-Catalog-Descarcă
* Toate politicile XYMOGEN de mai sus rămân strict în vigoare.
Instrumentul IFM Find A Practitioner este cea mai mare rețea de recomandări din medicina funcțională, creată pentru a ajuta pacienții să localizeze practicienii din medicina funcțională oriunde în lume. Practicanții certificați IFM sunt listați pe primul loc în rezultatele căutării, având în vedere educația lor extinsă în medicina funcțională
