Sănătate optimă a coloanei vertebrale și a spatelui cu PUSH ca Rx Fitness & Athletic Training împinge barierele sălilor de sport obișnuite. Credem în angajamentul de a vă schimba stilul de viață. Combinând Crossfit și Personal Training, putem personaliza antrenamente care sunt foarte specifice și individualizate pentru fiecare, indiferent de forma în care se află.
PUSH as Rx oferă, de asemenea, programe de forță și condiționare, care îmbunătățesc capacitatea atletică a copiilor și a echipelor de orice sport la orice vârstă. Programul PUSH Kids folosește o combinație de exersare a deprinderilor, antrenamente și jocuri pentru a construi puterea și condiționarea copiilor. Clasele noastre includ gimnastică, ridicare de greutăți, mișcări cu greutatea corporală, alergare, sărituri cu coarda și multe altele.
Suntem aici pentru a vă sprijini transformarea fizică și suntem bucuroși să vă îndreptăm în direcția corectă. Oferim coaching nutrițional pentru a ajuta membrii noștri să învețe cum să-și alimenteze corpul în mod corespunzător. Contați pe noi pentru a crea un program care să vă mențină pe drumul cel bun și să vă motiveze la fiecare pas.
Chiropracticul este mai mult decât ajustări spinale. Este vorba de o terapie a întregului corp care poate include suplimente de sănătate, modificări alimentare, precum și modificări ale stilului de viață care includ exerciții fizice. Prin a face pacientul să ia anumite măsuri, chiropracticienii le fac un participant vital în vindecarea lor.
Exercițiile fizice sunt remarcabile nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenirea rănilor și a anumitor condiții de sănătate. Exercițiile regulate ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea flexibilității, mobilității și echilibrului, la creșterea mușchilor și la creșterea rezistenței. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu fac suficient exerciții fizice. Motivul principal pe care îl dau este că nu au timp. Există totuși o metodă de exerciții care poate obține rezultate incredibile în doar 12 minute pe zi sau mai puțin: Antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată sau HIIT.
Ce este HIIT?
Antrenamentul cu intervale de mare intensitate este o metodă de exerciții care implică alternarea segmentelor de activitate de mare intensitate și activitate de intensitate scăzută.
După o încălzire de 2 minute, puteți încerca oricare dintre acestea Exerciții pentru HIIT:
Sprintează timp de 1 minut, mergi timp de 2 minute, repetă de mai multe ori
Pe o bicicletă staționară, pedalați cât de repede puteți timp de 30 de secunde, apoi încetiniți aproximativ 1 minut și repetați de mai multe ori.
Săriți coarda, timp dublu timp de 30 de secunde, apoi săriți-mers timp de 1 minut.
Lucrul care face ca HIIT să fie atât de atrăgător pentru atât de mulți pacienți este adaptabilitatea sa. Pacienții îl pot adapta la orice activitate de fitness pe care le face plăcere. De asemenea, funcționează mult mai rapid decât majoritatea metodelor tradiționale de exerciții. Acolo unde majoritatea exercițiilor trebuie făcute timp de o oră sau mai mult, HIIT necesită doar aproximativ 15 – 12 minute și oferă un antrenament cardio excelent, deci ajută la creșterea metabolismului.
În câteva săptămâni, pacienții vor vedea îmbunătățiri vizibile, inclusiv scădere în greutate, rezistență crescută și mai multă forță. Nu necesită echipament decât dacă pacientul dorește să folosească o bicicletă, un kettlebell, să săriți coarda sau alte dispozitive pentru a-și îmbunătăți antrenamentul. De asemenea, pacientul este întotdeauna în control complet. Ei pot decide nivelul și intensitatea antrenamentului potrivite pentru ei.
Beneficiile HIIT
HIIT are câteva beneficii extraordinare, inclusiv pierderea aparentă în greutate și beneficii legate de fitness. O prezentare din 2012 la Societatea Europeană de Cardiologie a dezvăluit un alt avantaj. Exercita activează o enzimă, telomeraza, care încetinește procesul din nou. HIIT stimulează eliberarea telomerazei reducând în același timp expresia p53, o proteină care favorizează îmbătrânirea prematură, în același timp.
Cu alte cuvinte, HIIT poate ajuta la încetinirea sau oprirea procesului de îmbătrânire. Alte orientate spre tineret beneficii ale HIIT includ:
Îmbunătățirea tonusului muscular
mai multă energie
Piele mai fermă
Greutate corporală inferioară
Creșterea libidoului
Mai puține riduri
HIIT poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea anumitor hormoni din organism care contribuie la obiceiurile alimentare nesănătoase (cum ar fi alimentația sub stres) și la creșterea în greutate. Hormonii leptina și grelina sunt responsabili de greutate. Grelina, hormonul foamei, este adesea responsabil pentru a vă oferi mâncare și a provoca pofte de mâncare sărată, dulci și prăjită. Leptina este hormonul care vă alertează corpul când ați mâncat suficient. Oferă acel semnal complet. Atunci când acești doi hormoni nu acționează așa cum ar trebui, poate duce la obezitate și alte probleme.
Menținerea în formă și sănătoasă este esențială pentru menținerea unui corp și a coloanei vertebrale sănătoase. Acesta este motivul pentru care chiropracticienii recomandă atât de des HIIT. Ajută la obținerea corpului sănătos și în formă, astfel încât atunci când apar probleme, acesta poate contribui semnificativ la vindecarea în sine. Dacă trebuie să scăpați de câteva kilograme sau doriți să fiți mai potrivit, discutați cu chiropracticianul despre HIIT și obțineți rezultate rapid.
Durerile de spate pot fi debilitante, provocând imobilitate, inflexibilitate și pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Poate face chiar și cele mai banale activități zilnice extrem de dificile - și chiar chinuitoare. Construirea mușchilor care alcătuiesc nucleul dvs. (abdominale și spate) vă poate ajuta să vă susțineți coloana și să reduceți durerile de spate. În multe cazuri, întărirea acestor mușchi poate ajuta pacientul să evite medicația cu efectele secundare neplăcute și chiar să evite intervenția chirurgicală. Cu doar câteva mișcări inteligente vă puteți reduce semnificativ dureri de spate, măriți mobilitatea și luați înapoi viața.
Rolul muschilor din abdomen și din spate
Coloana vertebrală este structura de susținere a spatelui, dar este, de asemenea, o infrastructură vitală pentru întregul corp. Găzduiește sistemul nervos central, iar impulsurile neuronale sunt transferate de-a lungul a ceea ce este o autostradă spinală.
Brațele, picioarele, gâtul și capul sunt conectate și stabilizate de coloană vertebrală printr-o rețea complexă de ligamente și mușchi. Miezul spatelui și absul sau mușchii abdominali se află în centrul sau CORE, din această rețea musculară. Ei țin corpul în poziție verticală și facilitează mișcarea. Atunci când aceste mușchi de bază nu sunt în stare bună, aceasta pune stresul asupra coloanei vertebrale, afectând capacitatea sa de a susține corpul. Acest lucru duce adesea la dureri de spate și chiar leziuni în unele cazuri.
Alinierea posturală
Aliniere posturală este o contribuție frecventă la durerile de spate. Acest lucru se datorează adesea mușchilor de bază slabi.
Pe măsură ce mușchii nu reușesc să-și facă treaba pentru a stabiliza coloana vertebrală, corpul se ajustează structural pentru a se adapta la slăbiciune. Acest lucru poate duce la posturi care provoacă dureri articulare, precum și dureri musculare și chiar dureri de cap.
De exemplu, umerii întinși sau îndoiți pot provoca dureri de spate, dar pot crea și tensiune în umeri și gât. Aceasta, la rândul său, poate provoca dureri de cap și migrene la pacienți.
O mișcare în spate, în cazul în care partea inferioară a arcului, cauzând pelvisul să se încline în sus, poate provoca dureri severe ale spatelui, mai ales după ce a stat în picioare pentru perioade lungi de timp. Swayback poate fi rezultatul mușchilor de bază slăbiți sau o combinație a unui nucleu slab, combinată cu obezitatea sau sarcina.
Greutatea în zona abdominală trage coloana vertebrală înainte ca aceasta să curbeze. O legătura de sarcină poate ajuta uneori cu durerea, dar este doar un ajutor de bandă. Curățenia reală este de a consolida mușchii de bază astfel încât aceștia să poată susține în mod adecvat coloana vertebrală și corpul.
Training Foundation
Eric Goodman, un chiropractician, sa dezvoltat Training Foundation ca o modalitate de a ajuta pacientii sai care sufera de dureri de spate mai mici, dar nu sunt fizic capabili sa faca Pilates sau yoga. Este, de asemenea, proiectat pentru a ajuta pe cei care stau pe perioade lungi de timp pentru a contracara efectele negative ale sănătății asociate.
Antrenamentul pentru fundație încorporează mișcări puternice, dar simple, care funcționează pentru a integra lanțurile musculare ale corpului, crescând forța și realiniind nucleul și coloana vertebrală. Nu necesită niciun echipament, astfel încât acțiunile pot fi efectuate oriunde. Mușchii sunt instruiți cum să se miște corect și să lucreze împreună, astfel încât corpul să învețe cum să fie mișcat. Exercițiul esențial critic poate fi vizualizat în acest videoclip.
Crearea unui nucleu puternic vă poate ajuta să ușurați dureri de spate dar au, de asemenea, beneficii suplimentare, cum ar fi creșterea energiei, o mobilitate mai bună și o dispoziție îmbunătățită. Permițând corpului să se susțină el însuși, el poate în mod natural să ușureze durerea și să vindece anumite condiții fără intervenții chirurgicale invazive sau medicamente care pot avea efecte secundare neplăcute sau chiar dăunătoare. Când ai grijă de corpul tău, va avea grijă de tine.
Tratamentul chiropractic este un tratament respectat, eficient pentru o varietate de condiții, precum și pentru promovarea sănătății generale. În fiecare zi, pacienții o caută să-și gestioneze durerea, să găsească scutire de problemele de sănătate și să se recupereze de la leziuni. Dar știați că atleții profesioniști folosesc de asemenea chiropractic pentru răniri, durere și pentru a le menține la niveluri optime?
Ceea ce mulți nu-și dau seama este că o estimare Procentul 90 din sportivii de vârf utilizează chiropractic să-și intensifice jocul. Nu trebuie să fii un sportiv pentru a-ți intensifica propriul joc cu îngrijire chiropractică. Iată trei avantaje de care se bucură profesioniștii, la fel și tu!
Chiropractic este un tratament eficient pentru gestionarea durerii.
Chiropracticul a fost mult timp considerat o abordare naturală, non-invazivă, fără droguri în gestionarea durerii. Numeroase studii și-au dovedit eficiența în tratarea durerii pentru anumite afecțiuni și leziuni. Mulți sportivi profesioniști utilizează această opțiune pentru a-și gestiona durerea de la mușchii și ligamentele suprasolicitate la leziunile legate de activitate.
Atunci când coloana vertebrală nu este aliniată corect, aceasta poate exercita presiune sau stres asupra altor zone ale corpului. Reglarea coloanei vertebrale poate ajuta la ameliorarea durerii în ligamente, articulații, discuri și mușchi. Cu toate acestea, tehnicile chiropractice pot fi folosite pentru toate părțile corpului, inclusiv brațele, mâinile, degetele, picioarele, soldurile și genunchii.
Chiropracticul ajută la prevenirea vătămărilor și la îmbunătățirea performanțelor.
Medicii chiropractici înțeleg că atunci când vine vorba de tratament, nu există o singură mărime potrivită tuturor opțiunilor. Fiecare pacient este diferit și vor personaliza un plan personalizat care să beneficieze de întregul organism bazat pe stilul de viață, nivelul de activitate, vârsta, condițiile de sănătate și alți factori.
Prima întâlnire va include o varietate de evaluări care ajută medicul să determine cel mai bun curs de tratament pentru dvs., inclusiv activitățile în care vă angajați și frecvența. În acest fel, el sau ea poate obține o idee despre riscul dumneavoastră de rănire și zonele în care să se concentreze asupra tratamentului dumneavoastră. Deci, dacă sunteți un jucător profesionist de fotbal sau un luptător de weekend, chiropractic vă poate îmbunătăți performanța și vă poate ajuta să vă protejați de rănire.
Chiropracticul ajută la tratarea multor tipuri de leziuni.
Pentru sportivii profesioniști, rănile sunt doar o parte a jocului. Un sport cu impact sporit, cum ar fi hochei, fotbal și lupte, duc la răni, dar chiar și sporturile fără contact, cum ar fi baseballul, ciclismul și golful, pot duce la răniri.
Atât impactul scăzut, cât și sportivii cu impact redus, găsesc o mare valoare în ajustările de rutină și în alinierea coloanei vertebrale. Numai acest lucru contribuie la reducerea riscului de accidentare, precum și la îmbunătățirea flexibilității și sporirea performanței. Acesta poate ajuta la reducerea stresului și a eforturilor pe care le implică toate tipurile de activitate fizică asupra corpului, indiferent dacă sunteți jucător profesionist sau jucător de fotbal, sau dacă vă place să lucrați în grădina dvs. sau sunteți o ședere la domiciliu, mama alergând după copii toată ziua.
Echipament sportiv cu fotbal, baschet, baseball, fotbal, tenis și minge de golf și puc de hochei badminton ca activități de recreere și distracție pentru activități de joc și individuale.
Unele dintre nume de top în pro sport se bazează pe chiropractic pentru a trata leziunile, pentru a gestiona durerea și crește performanța sportivă. S-ar putea să recunoașteți unele dintre nume: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana și Martina Navratilova sunt doar câteva. Totuși, nu trebuie să fii sportiv pentru a profita de aceleași beneficii ca și profesioniștii. Le puteți obține programând o întâlnire cu un chiropractor.
Tratamentul chiropractic este o opțiune de sănătate sigură și utilă, potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de activitate. Doctorul dvs. de Chiropractic se va așeza împreună cu dvs. și va lucra împreună cu dvs. pentru a crea un plan de tratament adaptat nevoilor dvs. unice.
Deoarece acest tip de tratament se concentrează pe rădăcina problemei, nu doar pe gestionarea simptomelor, planul dvs. de tratament va implica de obicei nu numai ajustări și tehnici de chiropractică, ci și recomandări dietetice, exerciții și modificări ale stilului de viață, de asemenea, pentru a vă bucura de sănătatea întregului corp.
Bobby Gomez descrie modul în care fiecare vizită cu Dr. Alex Jimenez și PUSH Fitness cu Daniel Alvarado a dus la imbunatatiri majore in stabilitatea umerilor sai precum si in plasarea soldurilor. Deși recuperarea lui Bobby Gomez progresează treptat, el discută despre schimbările enorme pe care le-a experimentat mental, emoțional și fizic. Bobby Gomez îl recomandă pe Dr. Alex Jimenez drept alegere non-chirurgicală pentru dureri de gât și spate, precum și dureri de umăr și șold.
Tratamentul durerii la umăr
Paralizia cerebrală (cunoscută în mod obișnuit ca CP) afectează mișcarea obișnuită în diferite zone ale corpului uman și are multe grade de severitate. CP cauzează probleme cu postura, mersul, tonul muscular și coordonarea mișcării. Unii copii cu CP au condiții coexistente, cum ar fi vedere și tulburări de auz. Aceste tulburări sunt cauzate de leziuni ale creierului și nu sunt un rezultat direct al paraliziei cerebrale. Paralizia cerebrală nu afectează speranța de viață. Bazându-se pe modul în care este tratată starea, abilitățile motorii pot să se îmbunătățească sau să scadă în timp. În timp ce severitatea și simptomele variază, majoritatea persoanelor cu această afecțiune continuă să dirijeze o viață bogată și împlinită.
Suntem binecuvântați să vă prezentăm Clinica Premier de îngrijire a sănătății și rănirii din El Paso.
Precum El Paso Clinica de reabilitare chiropractică & Centrul integrat de medicină, „suntem pasionați să tratăm pacienții după leziuni frustrante și sindroame ale durerii cronice. Ne concentrăm pe îmbunătățirea abilităților dvs. prin programe de flexibilitate, mobilitate și agilitate adaptate pentru toate grupele de vârstă și dizabilități.
Dacă v-ați bucurat de acest videoclip și / sau v-am ajutat în vreun fel, vă rugăm să vă simțiți liberi subscrie și ne împărtășim.
Pantofi de alergat: Picioarele sunt importante. Până când americanul tipic va ajunge la vârsta de 50, ei vor fi mers 75,000 mila.
Alergătorii pun un pic mai mult în picioare și stres. Picioarele tale sunt temelia ta. O problemă cu picioarele tale poate arunca tot corpul tău de echilibru. De aceea, atunci când vine vorba de pantofii de alergat, este important să găsim tipul potrivit. Acest ghid vă va ajuta să găsiți pantofii de alergare potriviți pentru dvs.
Pantofi de alergat
Înainte de magazin
Cunoașteți tipul de alergător care vă aflați.
Diferitele tipuri de rulare necesită caracteristici diferite în pantofi.
Unele întrebări trebuie luate în considerare:
Fugi sau alergi?
Pe ce suprafață alergi pe asfalt, bandă de alergat sau trasee?
O persoană mai mare nu se va mișca și va rula în același mod în care o face o persoană subțire și stricată. O persoană supraponderală va pune mai mult stres pe picioare și pantofi.
Cunoaște stilul tău de funcționare.
Modul în care alergi, mișcarea pasului tău și felul în care piciorul atinge pământul are o mare influență asupra tipului de pantof de alergat de care ai nevoie. Când ești picior vine în contact cu solul, ceea ce lovește mai întâi? Îl lovește mai întâi interiorul din față? Centrul călcâiului tău? În afara călcâiului? În cazul în care piciorul dvs. prima lovituri este în cazul în care doriți cu adevărat pernei.
Aflați ce răniți s-ar fi putut să suferiți de la alergare.
Fasciita plantara, atelajul tibiei, tendonita și blisterele sunt câteva răni frecvente pot fi inversate sau îmbunătățite atunci când purtați pantofi de alergat care se potrivesc în mod corespunzător.
Cunoașteți tipul de arc pe care îl aveți.
Indiferent dacă vă suprapinați (rotiți picioruși spre exterior) sau pronat (piciorușele în interior) este determinată, cel puțin parțial, de forma arcului. În timp ce supinatorii sunt rari, destul de puțini oameni sunt mai pronunțați. Aceasta poate fi sursa leziunilor datorate suprautilizării.
Când faceți cumpărături
Dați-i testul pentru gradul 360.
Când oamenii încearcă pantofii, verifică de obicei dacă se potrivesc în caseta de la picioare, dar nu caută mai departe de asta. Când încercați pantofii de alergare, trebuie să vă asigurați că aveți spațiu adecvat în caseta de la picioare, dar trebuie, de asemenea, să verificați dacă întregul picior se potrivește pe platforma pantofului.
Dați piciorul dvs. suficient spațiu.
Partea superioară ar trebui să aibă suficient spațiu, dar nu ar trebui să fie liberă. Nici nu ar trebui să vă strângeți piciorul. Ar trebui să se potrivească bine, fără ciupituri sau legături.
Cumpărați mai târziu în cursul zilei.
De-a lungul zilei, picioarele se umflă. Când alergi, se umflă, astfel încât atunci când cumpărăm pantofi, mergând atunci când picioarele sunt cele mai mari, vă va ajuta să vă asigurați că veți obține cea mai potrivită și mai confortabilă formă posibilă.
Adu-ți vechii pantofi de alergare atunci când cumperi.
Având pantofi vechi cu tine atunci când vă magazin va ajuta persoana de vânzări să determine ce fel de pantof de alergare de care aveți nevoie. Ei pot să se uite la uzura pe pantofi pentru a vedea modelele de funcționare și pentru a vă ajuta să găsiți un pantof care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Piciorul tău este măsurat.
Pe măsură ce îmbătrânești, picioarele tale se schimbă de fapt; se pot extinde sau aplatiza. Nu vă asumați fiecare mărimea pantofului, măsurați-vă piciorul de fiecare dată. O potrivire confortabilă depinde de purtarea pantofului de mărime potrivită. De asemenea, trebuie să rețineți că dimensiunile pantofilor pot diferi de la marcă la marcă.
Rochie pentru alergare.
Când cumpărați o nouă pereche de pantofi de alergare, îmbrăcați-vă așa cum ați face atunci când alergați. Nu apăreați purtând flip flops sau când sunteți îmbrăcat pentru birou. Cu siguranță nu apare fără șosete.
Uitați de ultima tendință sau de ceea ce este la modă; gândiți-vă la funcționalitate.
Există o mulțime de pantofi cu aspect ascuțit, dar asta nu înseamnă că sunt pantofii de alergare potriviti pentru tine. Mergeți mai întâi pentru potrivire și funcționalitate și apoi pentru moda.
Luați-le pentru un test drive.
Odată ce v-ați stabilit pe o pereche sau două, încercați-le pe ambele și încercați-le afară. Multe magazine care se specializează în pantofi de alergare au o bandă de alergare sau o zonă unde alergătorii își pot încerca pantofii. Acesta este singurul mod pe care îl puteți spune pentru încălțăminte dacă pantoful este potrivit pentru dvs.
Clinica medicală de urgență: Tratamente pentru leziuni sportive
Andres "Andy" Martinez a venit pentru prima dată să-l vadă pe Dr. Alex Jimenez în Push Fitness după ce a suferit dureri de spate și probleme la genunchi. După o perioadă de terapie fizică și de reabilitare, Andy a devenit implicat în crossfit, unde a învățat tot ce trebuia să știe despre sănătate și wellness de la formatorii de la Push. Andres Martinez exprimă cât de recunoscător este să primească cantitatea de îngrijire pe care o face de la personal și descrie cât de mult sa schimbat perspectiva sa de fitness de la prima dată când a intrat în Push Fitness. Andy a găsit o familie la Push care la condus într-o viață sănătoasă și curată, iar atât antrenorii cât și personalul înseamnă totul pentru Andres Martinez.
Chiropractic Terapia durerii joase
CrossFit este un sistem de rezistență și condiționare constând în principal dintr-un amestec de aerobic exercita, calisthenica (exerciții de greutate corporală) și halterofilul olimpic. CrossFit Inc. își clarifică puterea și sistemul de condiționare ca "mișcări funcționale continuu diferite, executate la intensitate ridicată în timp și nume de domenii modale", cu obiectivul declarat de a îmbunătăți capacitatea de fitness, pe care o definește ca fiind "capacitatea de lucru pe domenii și domenii modale . "Sala de sport CrossFit utilizează unelte de la mai multe discipline, cum ar fi barbells, gantere, inele pentru mâini, bare de tragere, frânghii de sari, bile de medicină, cutii de plastic, benzi de rezistență, mașini de vestitoare și diverse covorașe. CrossFit se concentrează pe o mișcare operațională "în mod constant variată, de mare intensitate", care se bazează pe categorii și exerciții.
Suntem binecuvântați să vă prezentăm Clinica Premier de îngrijire a sănătății și rănirii din El Paso.
Întrucât Clinica de reabilitare chiropractică a El Paso și Centrul de medicină integrată, suntem pasionați să tratăm pacienții după leziuni frustrante și sindroame ale durerii cronice. Ne concentrăm pe îmbunătățirea abilităților dvs. prin programe de flexibilitate, mobilitate și agilitate adaptate pentru toate grupele de vârstă și dizabilități.
Dacă v-ați bucurat de acest videoclip și / sau v-am ajutat în vreun fel, vă rugăm să vă simțiți liberi subscrie și ne împărtășim.
Fitness Trackers: Exercitiul este de obicei un mare compliment tratament chiropractic. De fapt, multi chiropracticieni recomanda exercitii regulate la pacientii lor. Ajută la gestionarea durerii și la vindecarea rapidă, precum și la stimularea sănătății tale.
Trackere de fitness sunt un instrument popular de antrenament care ajută oamenii să stabilească obiective de fitness, să urmărească progresul lor și să devină mai sănătoși. Cum pot însă ajuta pacienții cu chiropractic? Ce le pot oferi pacienților să beneficieze mai mult de tratamentele lor? Aflați ce trebuie să știți chiropractic și trackers de fitness.
Fitness Trackers
Ea ia mai mult decât tehnica de a te potrivi.
Toate clopoțelele și fluierele strălucitoare și de înaltă tehnologie din lume nu te vor scoate din pat dimineața și te vor pune pe bandă de alergat. Nicio brățară fantezistă nu vă va face să vă ridicați și să vă mișcați, să vă exercitați și să vă formați. Tehnologia este grozavă. Este distractiv și captivant, dar nu te va pune în formă. Doar tu poți face asta.
Deci, dacă obțineți un tracker de fitness cu convingerea că va fi un fel de glonț magic de fitness, acest lucru nu se va întâmpla. Este minunat ca un prieten de fitness, un instrument, un gadget inteligent care vă poate ajuta să vă motiveze și să vă ajute să vă atingeți obiectivele de fitness. În cele din urmă, însă, tu ești cel care conduce acea mașină. Ai controlul.
Este un tracker de fitness pentru tine?
Există atât de multe trackere de fitness pe piață cu o listă aproape nesfârșită de caracteristici. Găsirea celui potrivit pentru dvs. sau dacă puteți beneficia chiar și de un dispozitiv de urmărire a fitnessului face un pic de cercetare. Căutați funcții care funcționează pentru dvs. și activitățile pe care le veți desfășura.
De exemplu, dacă vă bucurați de activitățile de fitness bazate pe apă, vă recomandăm un model rezistent la apă. Există, de asemenea, limite de date, dimensiuni ale ecranului (sau nu există nici un ecran), opțiuni de urmărire a ritmului cardiac și dacă doriți un clip pe tracker sau unul care să curețe pe încheietura mâinii.
Înainte de a efectua achiziția, faceți ceva timp pentru a cerceta toate caracteristicile care vă sunt disponibile, apoi decideți ce vă place și ce caracteristici vă vor ajuta cel mai bine să vă atingeți obiectivele de fitness.
Cum de a obține cele mai multe din Tracker dvs. de fitness.
Odată ce aveți trackerul de fitness, veți dori să faceți un plan pentru a vă asigura că veți beneficia la maximum de acesta. Încercați aceste sfaturi pentru a vă face tracker-ul de fitness să funcționeze cât mai bine pentru dvs.
Identificați obiective clare. Când vă începeți misiunea de fitness, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să știți unde doriți să mergeți cu ea. Este o idee bună să vă înregistrați statisticile la început și apoi să le actualizați în fiecare lună sau cam așa ceva. Acest lucru vă va permite să vedeți câți pași mai luați, cât de mult ați pierdut sau orice altceva doriți să realizați.
Stabiliți repere realizabile. Măsurătorile de referință vă ajută în timp ce lucrați la obiectivul dvs. Cheia le stabilește astfel încât acestea să poată fi atinse, dar reprezintă încă o provocare. Dacă pierderea în greutate este cheia dvs., puteți seta repere pentru fiecare două luni. Pentru obiectivele de fitness, puteți seta repere pentru un anumit număr de pași într-un anumit moment sau un anumit număr de antrenamente în fiecare săptămână. Când ajungeți la un punct de referință, sărbătoriți puțin.
Purtați-l pe încheietura non-dominantă. Jurnalul, Medical și știință în sport și exerciții a publicat un studiu care a dezvăluit participanților care au purtat trackere de fitness pe încheieturile lor pe parcursul zilei, a constatat că acestea erau mai exacte atunci când purtau pe încheietura non-dominantă. Teoria este că încheietura non-dominantă se mișcă mai puțin, oferind o lectură mai precisă.
Calibrați tracker-ul pentru a se potrivi cu pasul tău. Nu toată lumea are același pas. Poate fi foarte înalt sau foarte scund; s-ar putea să faceți pași mai lungi sau pași în timp. Oricum ar fi cazul, veți beneficia la maximum de fitness tracker, calibrându-vă pasul. Majoritatea trackerelor vor oferi instrucțiuni pentru efectuarea calibrării. Merită să vă luați timp pentru ao finaliza.
Incorporați alte aplicații pentru a vă mări eforturile de fitness. Mulți trackere de fitness vă vor recomanda alte aplicații care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele și le puteți sincroniza cu trackerul. Cu toate acestea, puteți căuta și aplicații pe cont propriu care vă pot ajuta. Există atât de multe aplicații de fitness diferite, de la urmărirea alimentelor până la aplicații care utilizează GPS-ul telefonului pentru a oferi măsurători mai precise asupra alergărilor, plimbărilor sau plimbărilor cu bicicleta.
Cu cât sunteți mai potriviți, cu atât tratamentele chiropractice vor funcționa de obicei. Dispozitivele de urmărire a calității pot să vă ajute să vă atingeți obiectivele și să obțineți maximum de dvs. chiropractic de îngrijire.
Clinica medicală de urgență: Tratamente pentru leziuni sportive
Instrumentul IFM Find A Practitioner este cea mai mare rețea de recomandări din medicina funcțională, creată pentru a ajuta pacienții să localizeze practicienii din medicina funcțională oriunde în lume. Practicanții certificați IFM sunt listați pe primul loc în rezultatele căutării, având în vedere educația lor extinsă în medicina funcțională
