by Dr Alex Jimenez | Medicina funcțională, Gluten Dieta gratuit, Bunastare
Fara gluten: În timpul unei vizite la ortopedul meu, am făcut o mărturisire: „Am încetat să mănânc gluten și s-ar putea să pară puțin nebunesc, dar o mare parte din durerile mele articulare au dispărut.
Ea a zâmbit larg și a spus: „Nu ești prima persoană care spune asta”
Vezi ...Cum glutenul poate provoca dureri articulare
Am oprit consumul de gluten, deoarece unii prieteni au sugerat că ar putea scuti de unele simptome inexplicabile pe care le experimentam, cum ar fi oboseala și durerea ușoară a articulațiilor. Am avut îndoieli puternice, dar medicul meu de îngrijire medicală primară și am ieșit din idei (așteptam să văd un specialist), deci m-am gândit că nu am nimic de pierdut.
Vezi ...Artrita reumatoidă și oboseala
În decursul unei săptămâni de a merge pe o dietă fără gluten, oboseala, durerea articulară și multe alte simptome au dispărut.
Conexiunea dintre gluten și durerea articulară
Se pare că cercetătorii știu de multă vreme că persoanele cu forme autoimune de artrită, cum ar fi ...reumatoid
artrităȘi ...artrită psoriazică, sunt la risc mai mare pentru boala celiaca,1, 2O tulburare autoimună declanșată de gluten.
Vezi ...Artrita inflamatorie
Mai recent, experții medicali au început să recunoască legătura dintre gluten și durerea articulară descrisă ca non-patologică (fără legătură cu boala).
Atât medicul de ortopedie, cât și cel de îngrijire primară sunt de acord că dieta fără gluten mi-a păstrat, probabil, durerea articulară și altele
simptome de inflamație sub control.
Vezi ...O dieta anti-inflamatorie pentru artrita
Așteptați, nu mergeți încă fără gluten
Înainte de a arunca pastele și cerealele în căutarea ameliorării durerii articulare, luați în considerare acești factori:
Vezi ...Specialiști în tratamentul artritei
- S-ar putea să vă simțiți lipsiți de gluten.Mulți oameni declară că simptomele lor inflamatorii s-au agravat inițial după ce au început dieta fără gluten. Această etapă de retragere poate dura zile sau chiar săptămâni, astfel încât este posibil să nu doriți să mergeți fără gluten chiar înainte de un eveniment mare, cum ar fi o vacanță, o vacanță sau un început.
Nici un tratament unic sau stilul de viață nu poate elimina simptomele artritei, ci merge fara gluten poate fi o opțiune care merită încercată ca parte a planului de tratament global.
Prin ...Jennifer Flynn
Aflaţi mai multe
Curcumina și curcumina pentru artrită
Suplimentele dietetice pentru tratarea artritei
Referinte
by Dr Alex Jimenez | Gluten Dieta gratuit, Sănătatea naturală, Bunastare
Din ce în ce mai mulți oameni urmăresc o dietă fără gluten, dar dacă nu au nici un motiv medical pentru a face acest lucru, ei ar putea risca sănătatea lor, spune un expert de top.
Dovezile sunt in crestere impotriva oricarui beneficiu de sanatate dintr-o dieta fara gluten pentru acei oameni fara un motiv medical, John Douillard spune Newsmax Health.
Glutenul este o proteină naturală prezentă în boabele de cereale, în special în grâu, care este responsabilă pentru textura elastică a aluatului.
În mod tradițional, glutenul a fost considerat inofensiv dacă nu a fost consumat de persoanele cu boală celiacă, ale căror sisteme digestive nu reușesc să o facă.
Dar, recent, ideea de a consuma gluten-free a prins și numărul de persoane care au urmat o astfel de dietă sa triplat în cei cinci ani dintre 2009 și 2014, în timp ce numărul celor cu boala celiacă a rămas stabil, arată cercetările.
Pe de altă parte, o pereche de studii mari, publicate în ultimele luni, a constatat că acei oameni care mănâncă puțin gluten ar putea fi expuși riscului de a dezvolta boli coronariene, precum și diabet.
Douillard este un chiropractician, profesionist certificat de dependență, și autorul "Mananca grâu", împreună cu șase cărți de sănătate anterioare.
Un expert în domeniul sănătății naturale, el este, de asemenea, fostul director de dezvoltare a jocului și consilier pentru nutriție pentru echipa New Jersey Nets NBA. El a apărut, de asemenea, pe Dr. Oz Show, și prezentat în multe publicații naționale.
Iată câteva extrase din interviul său recent Newsmax Health.
I: Cum te-ai interesat de gluten?
A: Oamenii ar veni la mine cu probleme digestive și i-aș spune să scape de grâu și s-ar simți mai bine pentru o perioadă scurtă de timp, dar după o vreme, problemele lor s-ar întoarce. Același lucru sa întâmplat și cu laptele sau nucile. Problema nu a fost reală cu aceste alimente specifice. Dar, deoarece profesia medicală a început să facă recomandări medicale pentru a coborî din grâu, oamenii au început să o trateze ca o otrava.
Î: Cine nu ar trebui să mănânce gluten?
A: Persoanele cu boală celiacă nu ar trebui să mănânce grâu, dar aceasta reprezintă doar aproximativ 1% până la 3% din populație. De asemenea, pot exista și cei care nu au boală celiacă, dar spun că sunt sensibili la aceasta, deci ar putea avea dreptate să o evite. Dar asta reprezintă aproximativ 2 la 13 la sută din populație. Acest lucru lasă o treime din populație care a eliminat glutenul din dieta lor sub percepția greșită că este nesănătoasă. Ei sunt cei care pierd beneficiile grâului.
Î: Cum a ajuns ideea că glutenul este rău?
A: Inițial, oamenilor cu boală celiacă i sa spus să evite glutenul, dar ideea că a fost bună și pentru alte persoane, iar acum gluten-free a devenit un cuvânt cheie și este cultivat într-o industrie de miliarde de dolari 16. Ei chiar au pus "fără gluten" pe alimente care nu au avut niciodată gluten în ele, cum ar fi iaurtul.
Î: Care este problema cu glutenul?
A: Oamenii care promulg o dietă fără gluten susțin că nu suntem capabili să consumăm gluten din punct de vedere genetic, dar asta e greșit. Universitatea din Utah a făcut un studiu care a găsit dovezi de grâu și de orz în dinții oamenilor antice 3 ½ milioane de ani în urmă. Dieta Paleo spune să evite boabele, dar dacă vorbești cu antropologii, vei afla că nu e nimic despre asta Paleo. Oamenii vechi au adunat fructe de grâu pentru a le consuma pentru întreaga zi. Majoritatea experților sunt de acord că nu am început să gătim carne proprie până acum 500,000 ani, așa că am avut grâu în dinți cu milioane de ani înainte.
Î: Ce lipsesc persoanele fără gluten?
A: În plus față de noile studii care arată că grâul poate scădea riscul de diabet zaharat și bolile de inimă, grâul este un probiotic natural, iar oamenii care nu îl mănâncă au microbi mici mai mici în microbiome și mai răi. De asemenea, sunt mai susceptibile de a avea sisteme imunitare mai slabe, deoarece cercetările constată că mănâncă partea indigestibilă a grâului, ajută la întărirea acesteia pentru ao întări. În plus, persoanele care urmăresc dieta MIND și dieta mediteraneană, ambele care permit boabe întregi, reduc riscul bolii Alzheimer.
Î: Dacă nu este gluten, care este problema cu modul în care mâncăm?
A: Problema este dependența noastră de alimentele procesate. Un studiu a arătat că dependența noastră de alimente prelucrate mărește sindromul metabolic (afecțiunea care afectează bolile de inimă și riscul de diabet) cu 141 procente. Pe de altă parte, consumul de grâu întreg și grâul întreg au redus-o cu 38%. Deci, sunt alimente procesate pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră.
Iată sfaturile lui Douillard 5 de a digera mai ușor glutenul:
1. Alegeți pâine numai cu aceste ingrediente: grâu întreg organic, apă, sare și un starter organic.
2. Pâinile înmuiate în mod obișnuit găsite în secțiunea frigider sunt mult mai ușor de digerat.
3. Evitați orice pâine sau orice fel de alimente ambalate cu uleiuri vegetale fierte sau încălzite. Acestea sunt conservanți și indigestibile.
4. Gândiți-vă la consumul sezonier. Mananca mai multe cereale in toamna atunci cand sunt recoltate si mai putin in primavara si vara.
5. Începeți ziua cu ajutorul unei sfeclă de sfeclă, măr și țelină, pentru a vă intensifica puterea digestivă și pentru a vă alimenta mâncarea cu mirodenii cum ar fi: ghimbir, chimen, coriandru, fenicul și cardamon.
by Dr Alex Jimenez | Gluten Dieta gratuit
Un nou studiu a constatat că gluten-free diets ar putea creste riscul cardiovascular la oameni fără boala celiaca. Studiul susține că dietele fără gluten în rândul persoanelor fără boală celiacă nu sunt asociate cu riscul de boală coronariană, dar astfel de diete au ca rezultat un consum redus de boabe integrale, care sunt legate de beneficiile cardiovasculare.
Cercetatorii spun ca dietele fara gluten in randul persoanelor fara boala celiaca nu ar trebui sa fie incurajate, deoarece oamenii ar putea lipsi de beneficiile de cereale integrale.
Cercetatorii spun ca dietele fara gluten la persoanele fara boala celiaca nu ar trebui incurajate. Creditul de imagine: iStock.com / Sănătatea zilnică
Persoanele care suferă de boală celiacă, pe de altă parte, trebuie să urmeze, de obicei, diete fără gluten, deoarece proteina găsită în grâu, orz și secară le poate determina să dezvolte probleme gastrointestinale.
Gluten-free diets nu ar trebui să fie încurajați la persoanele fără boală celiacă
Studiul a fost publicat în BMJ pe 2 mai, iar cercetătorii au remarcat că eliminarea glutenului, cu excepția cazului în care este necesar din punct de vedere medical, poate crește riscul unei probleme cardiovasculare a unei persoane. Cercetătorii au analizat date de la 64,714 femei și 45,303 bărbați care lucrau în industria sănătății, fiecare dintre aceștia neavând antecedente de boli de inimă.
Subiecții au fost rugați să completeze un chestionar alimentar detaliat în 1986, iar aceștia au fost rugați să îl actualizeze la fiecare patru ani până la 2010. Oamenii de stiinta au notat ca nu au vazut o asociere semnificativa intre aportul de gluten si riscul bolilor de inima.
„Aportul alimentar pe termen lung de gluten nu a fost asociat cu riscul de boli coronariene. Cu toate acestea, evitarea glutenului poate duce la reducerea consumului de cereale integrale benefice, care poate afecta riscul cardiovascular, au scris cercetătorii din studiu.
Glutenul este o proteină de depozitare găsită în grâu, secară și orz și este cunoscută declanșarea inflamației și leziunilor intestinale la persoanele cu boală celiacă. Potrivit cercetătorilor, boala celiacă este prezentă în procentul 0.7 din populația Statelor Unite și deoarece este asociată cu un risc crescut de boală coronariană, pacienții sunt recomandați să treacă la o dietă fără gluten.
Glutenul este o proteină de depozitare găsită în grâu, secară și orz și este cunoscută declanșarea inflamației și leziunilor intestinale la persoanele cu boală celiacă. Image credit: Thankheavens.com.au
Studiul susține că în prezent mulți oameni reduc glutenul în dieta lor, deoarece cred că va duce la beneficii generale pentru sănătate. Un sondaj national a aratat ca in 2013 aproape 30 procent din adulti din SUA au raportat ca au fost taiate sau reducand aportul lor de gluten. Cu toate acestea, cercetatorii au remarcat faptul ca, in ciuda tendintei in crestere a restrictiei gluten, nici un studiu nu a legat gluten cu riscul de boala coronariana la persoanele fara boala celiaca.
„Deși persoanele cu sau fără boală celiacă pot evita glutenul datorită unui răspuns simptomatic la această proteină dietetică, aceste descoperiri nu susțin promovarea unei diete cu gluten restricționat cu scopul de a reduce riscul bolilor coronariene”, au avertizat cercetătorii.
Cercetatorii au concluzionat studiul lor spunand ca nu a gasit nici o dovada de diete de gluten si boala coronariana in randul profesionistilor de sex masculin si feminin de sanatate analizate pentru mai mult de 25 de ani si ca sunt necesare cercetari suplimentare pentru a investiga legatura dintre gluten si probleme cardiovasculare, .
Sursa: BMJ