Clinica Spate leziuni sportive Echipa de chiropractică și kinetoterapie. Leziunile sportive apar atunci când participarea unui atlet asociată cu un anumit sport sau activitate fizică duce la o accidentare sau provoacă o afecțiune de bază. Tipurile frecvente de leziuni sportive includ entorse și încordări, leziuni la genunchi, leziuni la umăr, tendinita lui Ahile și fracturi osoase.
Chiropractica poate ajuta iprevenirea stresului. Sportivii din toate sporturile pot beneficia de tratament chiropractic. Ajustările pot ajuta la tratarea rănilor din sporturi de mare impact, de exemplu lupte, fotbal și hochei. Sportivii care primesc ajustări de rutină pot observa performanțe atletice îmbunătățite, amplitudine de mișcare îmbunătățită, împreună cu flexibilitate și flux sanguin crescut.
Deoarece ajustările coloanei vertebrale vor reduce iritația rădăcinilor nervoase dintre vertebre, timpul de vindecare de la leziuni minore poate fi scurtat, ceea ce îmbunătățește performanța. Atleții cu impact ridicat, cât și sportivi cu impact redus pot beneficia de ajustările de rutină ale coloanei vertebrale. Pentru sportivii cu impact mare, crește performanța și flexibilitatea și scade riscul de rănire pentru sportivii cu impact redus, adică jucătorii de tenis, meloneși și jucătorii de golf.
Chiropractica este o modalitate naturală de a trata și de a preveni diferite răni și afecțiuni care îi afectează pe sportivi. Potrivit dr. Jimenez, antrenamentul excesiv sau echipamentul necorespunzător, printre alți factori, sunt cauze comune ale rănirii. Dr. Jimenez rezumă diferitele cauze și efecte ale leziunilor sportive asupra sportivului și explică tipurile de tratamente și metode de reabilitare care pot ajuta la îmbunătățirea stării sportivului. Pentru mai multe informații, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați la (915) 850-0900 sau să trimiteți un mesaj text pentru a apela personal Dr. Jimenez la (915) 540-8444.
Leziunile de la încheietura mâinii de la golf sunt frecvente cu tratament care necesită 1-3 luni de repaus și imobilizare și dacă există lacrimi, intervenția chirurgicală. Poate tratamentul chiropractic să ajute la evitarea intervențiilor chirurgicale, la accelerarea recuperării și reabilitarea?
Leziuni la încheietura mâinii la golf
Leziuni la încheietura mâinii la golf: Conform unui studiu, există peste 30,000 de leziuni legate de golf tratate în camerele de urgență americane în fiecare an. (Walsh, BA et al, 2017) Aproape o treime sunt legate de o tulpină, entorsă sau fractură de stres.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii încheieturii mâinii este suprasolicitarea.(Moon, HW et al, 2023)
Balansarea repetata genereaza stres suplimentar asupra tendoanelor si muschilor, ceea ce duce la inflamatie si durere.
Tehnicile necorespunzătoare de leagăn pot cauza răsucirea incomodă a încheieturilor, ducând la inflamație, durere și răni.
Jucătorii de golf care strâng clubul prea strâns pot adăuga o tensiune inutilă asupra încheieturilor, ceea ce duce la durere și aderență slăbită.
Tendonita mandibulei
Cea mai frecventă leziune a încheieturii mâinii este o inflamație a tendoanelor. (Ray, G. și colab., 2023)
Această condiție este adesea cauzată de suprasolicitare sau mișcări repetitive.
De obicei, se dezvoltă în mâna principală de la îndoirea încheieturii înainte pe backswing și apoi se extinde înapoi la final.
Entorsele încheieturii mâinii
Acestea pot apărea atunci când crosa de golf lovește un obiect, cum ar fi rădăcina unui copac, și face încheietura mâinii să se îndoaie și/sau să se răsucească stângaci. (Zouzias și colab., 2018)
Fracturi osoase de hamat
Când bâta lovește în mod anormal solul, poate comprima mânerul împotriva cârligelor osoase de la capătul oaselor mai mici hamate/carpiene.
Sindromul tunelului ulnar
Acest lucru poate provoca inflamație și amorțeală și este de obicei cauzat de o prindere necorespunzătoare sau slăbită.
Provoacă leziuni ale nervilor încheieturii mâinii de la lovirea repetă a mânerului crosei de golf de palmă.
Tenosinovita lui de Quervain
Aceasta este o leziune prin mișcare repetitivă sub degetul mare la încheietura mâinii. (Tan, HK și colab., 2014)
Acest lucru provoacă durere și inflamație și este de obicei însoțit de o senzație de măcinat atunci când mișcați degetul mare și încheietura mâinii.
Tratamentul chiropractic
Având în vedere natura acestor leziuni, ar trebui căutată asistență medicală pentru scanări de imagini pentru a observa orice deteriorare și a imobiliza în mod corespunzător încheietura mâinii. Odată ce o fractură a fost eliminată sau vindecată, leziunile încheieturii mâinii de la golf pot beneficia chiropractic și kinetoterapie. (Hulbert, JR și colab., 2005) Un tratament tipic poate implica o abordare cu mai multe fațete care implică diferite terapii, inclusiv:
Terapie de eliberare activă, eliberare miofascială, bandă atletică, exerciții corective și întindere.
Un chiropractician va examina încheietura mâinii și funcționarea acesteia pentru a determina natura leziunii.
Un chiropractician poate recomanda utilizarea unei atele pentru a imobiliza încheietura mâinii, în special în cazurile de suprasolicitare.
Ele vor ameliora mai întâi durerea și umflarea, apoi se vor concentra pe întărirea articulației.
Ei pot recomanda un regim de înghețare a mâinii.
Ajustările și manipulările vor reduce presiunea asupra nervilor pentru a reduce umflarea și a restabili mobilitatea.
Neuropatia periferică Recuperare cu succes
Referinte
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. și Smith, GA (2017). Leziuni legate de golf tratate în departamentele de urgență ale Statelor Unite. Jurnalul american de medicină de urgență, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW și Kim, JS (2023). Leziuni sportive legate de golf ale sistemului musculo-scheletic. Jurnalul de reabilitare a exercițiilor fizice, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP și Tall, MA (2023). Tenosinovita. În StatPearls. Editura StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Leziuni de golf: epidemiologie, fiziopatologie și tratament. Jurnalul Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT și Peh, WC (2014). Clinici în imagistica diagnostică (156). Fractură de cârlig de hamate indusă de golf. Jurnal medical din Singapore, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT și Lamaack, R. (2005). Tratamentul chiropractic al durerii de mână și încheietura mâinii la persoanele în vârstă: dezvoltarea sistematică a protocolului. Partea 1: interviuri cu informatori. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
O leziune a nervului peronier/neuropatie peroneală poate fi cauzată de o traumă directă la nivelul genunchiului exterior cu simptome și senzații de amorțeală, furnicături, senzații de înțepături, durere sau slăbiciune la nivelul piciorului care poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de picatura piciorului. Chiropractica poate efectua manipularea coloanei vertebrale, realinierea și decompresia pentru a restabili funcția nervului. De asemenea, pot ajuta la mersul pe jos și la mobilitate, oferind exerciții de întărire a mușchilor și de întindere pentru a corecta mersul anormal cauzat de căderea piciorului și pentru a crește gama de mișcare a gleznei.
Inflamația nervului peroneal
Nervul peronier începe în apropierea nervului sciatic la nivelul feselor/șoldului și feselor. Se deplasează pe partea din spate a coapsei până la genunchi, care se înfășoară în jurul părții din față a piciorului și se extinde în picioare până la degete. Oferă input senzorial de la aspect lateral a piciorului inferior și a vârfului piciorului. De asemenea, oferă aport motor mușchilor responsabili cu ridicarea piciorului de pe sol, ridicând degetele de la picioare și gleznele și cotitură piciorul spre exterior.
Cauze
Problemele structurale ale coloanei vertebrale sau nealinierea pot afecta funcționalitatea sistemului nervos și pot duce la neuropatie peroneană. Cauzele leziunilor nervoase traumatice includ leziuni musculo-scheletice, paralizia nervului peronier, compresie sau lacerație. Leziunile cauzate de traume și compresie nervoasă includ:
Comprimarea nervului din picior.
Luxația genunchiului.
Chirurgie de înlocuire a genunchiului sau a șoldului.
Fractură de genunchi sau picior. Fracturile tibiei sau fibulei, în special în zonele mai apropiate de genunchi, pot răni nervul.
Fractură de gleznă.
Cheag de sânge.
Compresie de către o tumoare sau un chist al tecii nervoase.
Anumit afecțiunile medicale subiacente pot provoca simptome de leziune a nervului peronier. Se recomandă să fie evaluat de un medic care poate diagnostica și oferi opțiuni de tratament adecvate. Tulburări neurologice care pot provoca simptome similare:
Discul lombar herniat
Scleroza multipla
boala Parkinson
Scleroza laterală amiotrofică – ALS sau boala Lou Gehrig.
Sindroame metabolice – diabet, abuz de alcool, expunere la toxine.
Simptome
Simptomele leziunilor nervoase includ:
Amorțeală, furnicături sau pierderea senzației în partea superioară a piciorului sau în partea exterioară a piciorului inferior.
Incapacitatea de a flexa degetele de la picioare sau gleznele în sus/flexie dorsală.
Incapacitatea de a flexa glezna pentru a face un pas înainte.
Incapacitatea de a mișca piciorul.
Slăbiciune în eversiune/rotirea piciorului spre exterior.
Sunete de plesnire sau palme atunci când mergi.
Modificări de mers – tragerea degetelor de la picioare sau ridicarea genunchiului mai sus decât celălalt pentru a ridica piciorul de pe sol.
Împiedică des.
Durere la picior sau la nivelul piciorului inferior.
Diagnostic
În diagnosticarea unei leziuni ale nervului peronier, un furnizor de asistență medicală examinează piciorul și analizează simptomele. Testele pot include:
Teste imagistice – scanare CT, ecografie sau RMN.
Rezonanța magnetică – RM – neurografia este un RMN specializat de înaltă rezoluție a nervilor.
An electromiogramă măsoară modul în care mușchii reacționează la stimularea nervoasă.
Tratament pentru o leziunea nervului peronier depinde de severitate și poate fi chirurgical sau nechirurgical. Opțiunile non-chirurgicale includ încălțămintea orteză, îngrijirea chiropractică și terapia fizică. Un program de terapie fizică poate consta în următoarele:
Glazură
Masaj
Manipulare manuală
Întindere
Exerciții Consolidarea
Exerciții de mobilizare
Exerciții de echilibrare
Bracing glezne
Banda la gleznă
Inserțiile de pantofi – atelele, bretelele sau ortezele pot îmbunătăți mersul.
Longo, Diego și colab. „Manevra de scurtare a mușchilor: o abordare neinvazivă pentru tratarea leziunilor nervului peronier. Raport de caz.” Teoria și practica kinetoterapiei, 1-8. 31 iul. 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS și MM Mitković. „Schwannom comun al nervului peronier”. Hipocratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav și colab. „LEZIUNEA NERVULUI PERIFERIC ÎN SPORT.” Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H și colab. (2022). Evaluarea electrodiagnostic a neuropatiei peroniere. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. „Îngrijire chiropractică pentru căderea piciorului din cauza neuropatiei nervului peronier.” Jurnal de terapii corporale și de mișcare vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportivii, profesioniștii, semiprofesorii, războinicii de weekend, pasionații de fitness și persoanele fizice active și sănătoase se pot simți înșelați atunci când suferă o accidentare. Prejudiciu de sport recuperarea implică odihnă, terapie fizică, realinierea chiropractică și reabilitare. Cu toate acestea, totul poate fi în zadar dacă individul nu își revine mental și emoțional. A face față stresului unei răni, a fi marginit și a trece dincolo de negativ și a te concentra mai mult pe strategiile pozitive este important și necesită duritate fizică și psihologică.
Face față leziunilor sportive
Încorporarea tehnicilor de psihologie sportivă este importantădeoarece indivizii pot experimenta emoții legate de vătămare, cum ar fi anxietatea, tristețea, frustrarea, furia, negarea, izolarea și depresia. A face față unei accidentări și a folosi timpul liber pentru a reflecta și a câștiga noi perspective îi permite sportivului să-și îmbunătățească obiectivele, fiind mai concentrat, flexibil și mai rezistent.
Strategii care pot ajuta
Înțelegeți rănirea
Cunoașterea cauzei, tratamentul și prevenirea vătămării specifice are ca rezultat o înțelegere mai profundă și mai puțină frică sau anxietate. Discuția cu un medic, chiropractician sportiv, antrenor, antrenor și terapeut psihologic poate ajuta oamenii să învețe ce trebuie să facă pentru a se recupera rapid și optim. Câteva lucruri de luat în considerare următoarele includ:
Se recomandă obținerea unei a doua opinie, mai ales dacă se recomandă intervenția chirurgicală.
Concentrați-vă pe recuperare
În loc să vă concentrați pe incapacitatea de a juca, pierderea forței, reînvățarea mișcărilor și durata de timp care poate dura, este mai benefic să acceptați că corpul este rănit și trebuie reparat pentru a reveni la joc. Asumarea responsabilității pentru procesul de recuperare generează rezultate pozitive și creează încredere.
Rămâneți angajat
Este de așteptat să se descurajeze și să lipsească ședințele de terapie, mai ales la început, când nu se poate efectua, iar simptomele durerii sunt prezente. Pentru a profita la maximum de reabilitare, rămâneți concentrat pe ceea ce trebuie făcut, nu pe ceea ce este ratat.
Pentru a accelera vindecarea, rămâneți angajat și mențineți o atitudine pozitivă față de depășirea rănii.
Aplicați aceeași mentalitate și motivație ca atunci când practicați jocul la sesiunile de tratament și terapie.
Ascultă ce doctorul, chiropractician, terapeutul și antrenorul atletic recomandă, la fel cum ați face un antrenor.
Stabiliți obiective mici pentru a crea impuls și a menține echilibrul, cu scopul final de a vă recupera complet și de a reveni la joc.
Discuția cu sine este importantă pentru a reflecta asupra progresului, eșecurilor, a unei noi perspective asupra jocului și a ceea ce vrei să obții.
Întărește Mintea
Cercetările arată că procesul de vindecare poate avea loc mai rapid prin utilizarea unor tehnici mentale precum imagini și auto-hipnoza. Aceste tehnici folosesc toate simțurile pentru a genera imagini mentale, emoții și senzații ale rezultatului dorit. Ele sunt utilizate pentru îmbunătățirea abilităților și tehnicilor sportive, anxietățile de joc și recuperarea accidentărilor.
Suport
Un răspuns comun după o accidentare este auto-izolarea de echipă, antrenori, familie și prieteni. Cu toate acestea, menținerea contactului cu ceilalți în timpul recuperării este foarte recomandată, deoarece toți acești indivizi sunt acolo atunci când aveți nevoie de sfaturi, pentru a vă evacua sentimentele sau pentru a vă ridica moralul atunci când vă simțiți descurajați. Știind că nu trebuie să înfrunți singur accidentul, te poate împinge să continui.
Fitness alternativ
Indivizii care trec printr-un tratament pentru leziuni vor trece, fără îndoială, prin întărire fizică, întindere etc. Dar, în funcție de tipul de leziune, persoanele își pot modifica antrenamentul sportiv sau pot adăuga forme alternative de exerciții sigure și blânde pentru a menține condiționarea și forța pentru sportul lor. Acest lucru poate încuraja recuperarea, deoarece individul încă participă și lucrează pentru a reveni la joacă. Discutați cu medicul, chiropracticianul, antrenorul sau terapeutul pentru a ajuta la crearea unui program de antrenament alternativ în jurul sportului specific.
Cu un diagnostic adecvat și un plan de tratament, luând încet reabilitarea și recuperarea, stabilirea de obiective realiste și menținerea unei mentalități pozitive, a face față rănilor poate fi o călătorie de învățare de succes.
Deblocarea ameliorării durerii
Referinte
Clement, Damien, et al. „Răspunsuri psihologice în timpul diferitelor faze ale reabilitării leziunilor sportive: un studiu calitativ.” Jurnalul de antrenament atletic vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, și colab. „Exploarea relației dintre duritatea mentală și autocompasiunea în contextul rănilor sportive.” Jurnalul de reabilitare sportivă vol. 32,3 256-264. 1 Dec. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico și colab. „Personalitate, strategii de adaptare și sănătate mintală la sportivii de înaltă performanță în timpul izolării derivate din pandemia COVID-19.” Frontiere în sănătatea publică vol. 8 561198. 8 ian. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M şi colab. „Sănătatea mintală a sportivilor de elită: o analiză sistematică narativă.” Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM şi colab. „Efectele psihologice ale accidentărilor sportive. Copiind." Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Orice formă de activitate fizică sportivă pune organismul în pericol de rănire. Îngrijirea chiropractică poate preveni rănirea tuturor sportivilor, războinicilor de weekend și pasionaților de fitness. Masarea, întinderea, ajustarea și decomprimarea regulate îmbunătățesc puterea și stabilitatea, menținând pregătirea corpului pentru activitatea fizică. Un chiropractician ajută la prevenirea rănilor sportive prin analiza corpului SIstemul musculoscheletal abordând orice anomalie din cadrul natural și ajustează corpul înapoi la alinierea corectă. Clinica de Chiropractică Medicală și Medicină Funcțională pentru leziuni oferă diverse terapii de prevenire a accidentărilor sportive și planuri de tratament personalizate la nevoile și cerințele sportivului.
Prevenirea accidentarilor sportive
Persoanele implicate în activități sportive se trezesc prin antrenamente riguroase și sesiuni de joacă la noi niveluri. Împingerea corpului va cauza uzura musculo-scheletică, în ciuda îngrijirii și antrenamentului meticulos. Chiropractica abordează potențialele leziuni prin corectarea proactivă a zonelor problematice din sistemul musculo-scheletic pentru a îmbunătăți funcționalitatea corpului. Se asigură că toate structurile sistemului, coloana vertebrală, articulațiile, mușchii, tendoanele și nervii funcționează corect și în starea lor cea mai sănătoasă și naturală.
Performanţă
Când mușchii sunt restricționați să se miște așa cum sunt proiectați, alte zone compensează și se întind excesiv pentru a face posibilă mișcarea, crescând riscul de rănire pe măsură ce suprasolicită. Așa începe cercul vicios. Chiropractica profesională obișnuită:
Evaluează în mod regulat alinierea corpului.
Menține mușchii, tendoanele și ligamentele libere.
Detectează orice dezechilibre și slăbiciuni.
Tratează și întărește dezechilibrele și deficiențele.
Sfaturi pentru menținerea alinierii.
Programul de tratament
Se recomandă tratamente consecutive pentru a permite sistemului musculo-scheletic să se adapteze la normal tratamente. Acest lucru le permite terapeuților să se obișnuiască cu modul în care corpul arată, se simte și este aliniat. Echipa chiropractică se obișnuiește cu punctele forte și slabe ale corpului și învață zonele care necesită atenție în timpul fiecărui tratament. Tratamentul inițial ar putea fi la fiecare săptămână sau două, permițând chiropracticului să detecteze orice discrepanțe în tiparele de mișcare și dând corpului șansa de a se aclimatiza la terapie. Apoi, tratamentul regulat la fiecare patru până la cinci săptămâni, în funcție de sport, antrenament, jocuri, program de recuperare etc., ajută la menținerea unui corp relaxat, echilibrat și aliniat simetric..
Pre-antrenamente
Referinte
Hemenway, David și colab. „Cercetarea și formarea în prevenirea și controlul vătămărilor în școli acreditate de sănătate publică: o evaluare CDC/ASPH.” Rapoarte de sănătate publică (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C și colab. „Sportul și sistemul musculo-scheletic în creștere: Seria de imagini sportive.” Radiologie vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W şi colab. „Incidența, severitatea, etiologia și prevenirea leziunilor sportive. O revizuire a conceptelor.” Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee și colab. „Mecanismele masajului și efectele asupra performanței, recuperării musculare și prevenirii rănilor.” Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. „Prevenirea accidentărilor sportive”. Sănătatea sportivă vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista și colab. „Încălzirea și întinderea în prevenirea leziunilor musculare.” Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Plimbarea cu bicicleta este o formă de transport și o activitate populară de petrecere a timpului liber și de exerciții fizice. Ajută la sănătatea creierului, a inimii și a întregului corp. Fie că sunt cicliști de agrement sau profesioniști, ciclism rutier sau montan, rănile sunt cel mai adesea cauzate de suprasolicitare, efort repetitiv sau o cădere traumatică. Dacă nu sunt tratate corespunzător de către un profesionist medical, leziunile de mers cu bicicleta se pot transforma în probleme pe termen lung. Îngrijirea chiropractică, masajul sportiv și terapia de decompresie combinate cu medicina funcțională pot atenua simptomele, pot reabilita mușchii, elibera nervii comprimați și restabili mobilitatea și funcția.
Leziuni de mers cu bicicleta
Ciclismul pe termen lung poate cauza oboseala musculara, conducând la diverse leziuni.
Răni excesive apar atunci când efectuați aceeași mișcare din nou și din nou.
Leziuni musculo-scheletice variază de la entorse, ligamente rupte și tendoane până la fracturi de la accidente și căderi.
Configurarea bicicletei
Neavând configurația corectă a bicicletei pentru individ afectează postura.
A scaun care este prea mare face ca șoldurile să se rotească, ducând la dureri de șold, spate și genunchi.
Un scaun prea jos cauzează supraflexia genunchilor și durere.
Încălțămintea necorespunzătoare, care nu este pusă în poziția corectă, poate duce la dureri la gambe și picioare.
Ghidonul care este prea departe în față poate cauza probleme la gât, la umeri și la spate.
Dacă orice simptome de disconfort rezultă din mers cu bicicleta, se recomandă să fii verificat de un medic cât mai curând posibil. După un diagnostic corect, rezolvarea problemei/problemelor ar putea implica modificarea configurației bicicletei pentru a reduce tensiunea asupra anumitor părți ale corpului. Dimpotrivă, ar putea fi în curs de dezvoltare o afecțiune care necesită un program de tratament personalizat constând în îngrijire chiropractică, kinetoterapie, injecții cu steroizi sau, dacă este necesar, intervenție chirurgicală.
Accidentări
Solduri
Strângerea se dezvoltă în partea din față a flexorilor șoldului/șoldului în urma stării prelungite și poate duce la scăderea flexibilității și poate provoca iritarea bursei (saci plini de lichid între mușchi și os pentru a reduce frecarea) din partea din față a șoldului.
Simptome în partea frontală și exterioară a şold poate călători pe coapsă spre genunchi.
Verificarea dacă înălțimea șeii este corectă poate fi de ajutor.
genunchii
Genunchiul este cel mai frecvent loc pentru leziunile de suprasolicitare. Leziunile frecvente ale genunchiului prin suprasolicitare includ:
Sindrom patelofemoral
Tendinita rotulei și cvadricepsului
Sindromul plica medial
Sindromul de frecare a benzii Iliotibiale
Primele patru implică disconfort și durere în jurul rotulei. Ultima condiție are ca rezultat durerea exterioară a genunchiului. branțuri de pantofi, pene, iar poziționarea poate ajuta la prevenirea unora dintre aceste răni.
picioare
Sunt frecvente furnicături ale piciorului, amorțeală, senzații de arsură sau durere pe partea inferioară a piciorului.
Acest lucru se întâmplă din cauza presiunii asupra nervilor care călătoresc prin balonul piciorului și spre degetele de la picioare.
Pantofii care sunt prost montați, prea strâmți sau îngusti sunt adesea cauza.
Acest lucru vine de la creșterea presiunii în partea inferioară a piciorului și are ca rezultat nervii comprimați.
Gât și spate
Disconfortul și durerea la nivelul gâtului rezultă din a rămâne prea mult timp într-o singură poziție.
De obicei, dacă ghidonul este prea jos, călărețul trebuie să își rotunjească spatele, adăugând încordare la gât și la spate.
Ischiochibial și/sau mușchii flexori ai șoldului strânși pot determina, de asemenea, călăreții să rotunjească / arcuirea spatelui, determinând gâtul să fie hiperextins.
Ridicarea din umeri și întinderea gâtului va ajuta la ameliorarea tensiunii gâtului. Întinderea regulată va crea flexibilitate și va facilita menținerea formei adecvate.
umerii
Leziunile cauzate de suprasolicitarea umărului provoacă slăbiciune musculară, rigiditate, umflături, furnicături sau amorțeală în degete și durere. Tratamentele depind de severitatea afecțiunii.
Lovitură/ciupit de umăr
Umflarea țesuturilor moi
Rotatorul manerului lacrima
Leziunile la nivelul articulației sferice tind să fie rupturi labrale ale cartilajului de căptușeală al prizei sau deteriorarea altor structuri. Deteriorarea cartilajului poate duce la artrită dacă nu este tratată eficient.
Căderile pot provoca:
Fracturi minore sau luxații.
Fractura de claviculă/claviculă – trebuie imobilizat timp de patru până la șase săptămâni înainte de începerea exercițiilor de reabilitare.
Leziuni ale articulației din partea superioară a umărului/articulației acromioclaviculare sau ACJ.
Multe dintre aceste leziuni legate de impact pot fi tratate cu chiropractic și terapie fizică țintită pentru a întări mușchii și a îmbunătăți mobilitatea. Cu toate acestea, unele cazuri, cum ar fi fracturile sever deplasate, necesită reconstrucție chirurgicală sau reparare.
Încheieturile și antebrațele
Leziunile frecvente de suprasolicitare ale încheieturii mâinii includ:
Durerea intensă în antebraț poate face prinderea și desprinderea mâinilor dificilă și dureroasă.
Acestea pot fi prevenite prin schimbarea poziției mâinilor și alternarea presiunii din interior spre exteriorul palmelor, asigurându-se că încheieturile nu scad sub ghidon.
Bicicliștilor li se recomandă să circule cu coatele ușor îndoite, nu cu brațele blocate sau drepte. Coatele îndoite acționează ca amortizoare atunci când mergi pe denivelări sau pe teren accidentat.
Folosirea mănușilor căptușite și întinderea mâinilor și încheieturilor înainte de a merge poate ajuta. Schimbarea aderenței ghidonului elimină stresul de pe mușchii suprautilizați și redistribuie presiunea către diferiți nervi.
Leziuni ale capului
Leziunile la cap pot varia de la zgârieturi, contuzii, comoții cerebrale sau leziuni cerebrale traumatice.
Purtarea unei căști poate reduce riscul de rănire la cap cu 85 la sută.
Tratamentul chiropractic
Chiropractica pentru bicicliști poate ameliora simptomele, poate reabilita și întări mușchii, poate îmbunătăți postura și poate preveni rănile viitoare. Bicicliștii au raportat, de asemenea, îmbunătățiri:
Respiraţie
Gama de mișcare
Variabilitatea ritmului cardiac
Putere musculara
Abilitate atletica
Funcții neurocognitive, cum ar fi timpul de reacție și procesarea informațiilor.
Leziuni comune de mers cu bicicleta
Referinte
Mellion, M B. „Leziuni comune la ciclism. Management și prevenire.” Medicina sportivă (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake și Prudence Creighton. „Răziuni la bicicletă și utilizarea căștii: o revizuire sistematică și meta-analiză.” Jurnalul Internațional de Epidemiologie vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. „Leziuni la bicicletă”. Rapoarte curente de medicină sportivă vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Sporturi cu tac folosește un tac pentru a lovi bilele de biliard în afara și în jurul unei piscine sau echivalent tabel. Cel mai comun joc este piscină. Deși acestea nu sunt sporturi de contact, se pot manifesta diverse leziuni musculo-scheletice. Prin urmare, este recomandat să cunoașteți leziunile comune, astfel încât acestea să poată fi autotratate sau să se poată căuta tratament înainte ca starea să se agraveze. Clinica de Chiropractică Medicală și Medicină Funcțională pentru leziuni poate ameliora simptomele, poate reabilita organismul și poate restabili mobilitatea și funcția.
Leziuni sportive cue
Medicii de medicină sportivă spun că jucătorii cue sport suferă de entorse, tulpini și fracturi, printre alte leziuni. Jucătorii de sport cue sunt în mod constant:
Îndoire
Atingerea
răsucirea
Întinzându-și brațele
Folosindu-și mâinile și încheieturile
Efectuarea acestor mișcări și mișcări constante pentru perioade îndelungate crește riscul de a suferi răni. Simptomele comune includ:
Inflamaţie
Căldură sau căldură în zonele afectate
Umflătură
Etanșeitate în zonele afectate
Durere
Scăderea intervalului de mișcare
Accidentări
Spate și Talie
Postura poate determina indivizii să-și încordeze mușchii, crescând probabilitatea de rănire. Cu toate îndoirile, leziunile taliei și ale spatelui sunt comune. Problemele din spate includ:
Fir nervi
Sciatică
entorse
tulpinile
Discuri herniate
Persoanele cu afecțiuni existente ale coloanei vertebrale sau osteoartrita au un risc crescut de rănire.
Acest lucru poate duce la leziuni prin suprasolicitare care afectează mușchii, tendoanele, ligamentele, nervii și oasele.
Stresul constant poate duce la entorse, încordări sau bursita.
Tendinita
Tendinita apare atunci când se aplică prea multă presiune, provocând inflamarea tendoanelor.
Acest lucru ar putea duce la umflare și durere și ar putea duce la daune pe termen lung.
Picior și gleznă
Picioarele pot aluneca atunci când se întind prea mult în timp ce se instalează și se împușcă.
Această rănire se întâmplă de obicei atunci când încercați să vă echilibrați pe un picior.
Alunecarea poate duce la o entorsă a gleznei sau ceva mai rău, cum ar fi un ligament rupt sau picior fracturat.
chiropractic de îngrijire
Ajustări chiropractice combinate cu terapia prin masaj și medicina funcțională poate trata aceste leziuni și afecțiuni, ameliorând simptomele și restabilind mobilitatea și funcția. Când tendoanele, mușchii, ligamentele și oasele sunt aliniate corespunzător, recuperarea și reabilitarea progresează mai repede. Un chiropractician va recomanda, de asemenea, programe de întindere și exerciții pentru a ajuta la menținerea ajustărilor și pentru a preveni rănile.
Kinetoterapie și exerciții
Referinte
Garner, Michael J și colab. „Îngrijirea chiropractică a tulburărilor musculo-scheletice într-o populație unică din centrele de sănătate comunitare canadiene.” Jurnalul de terapie manipulativă și fiziologică vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise și Mette Jensen Stochkendahl. „Baza de dovezi pentru tratamentul chiropractic al afecțiunilor musculo-scheletice la copii și adolescenți: noul costum al împăratului?”. Chiropractică și osteopatie vol. 18 15. 2 iunie 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS și D Resnick. „Fractură de oboseală a părții distale a radiusului la un jucător de biliard.” Leziune vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Când faceți exerciții, este foarte important să încălziți fiecare grupă musculară prevenirea rănilor să apară în timpul antrenamentului. Întindere brațele, picioarele și spatele pot slăbi mușchii rigidi și pot crește fluxul de sânge pentru a permite fiecărei fibre musculare să se încălzească și să permită putere maximă atunci când se efectuează fiecare set. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce oboseala sau rigiditatea musculară înainte de antrenament este să rostogolești fiecare grup de mușchi timp de cel puțin 1-2 minute maxim pentru a oferi o funcționalitate optimă. Rolling cu spumă permite mușchilor să se încălzească înainte de o extensie sesiune de antrenament. Totuși, poate oferi, de asemenea, multe beneficii atunci când este combinat cu alte terapii pentru a reduce simptomele asemănătoare durerii, cum ar fi durerea în punctul de declanșare, care provoacă leziuni ulterioare care apar din nou în organism. Articolul de astăzi se concentrează asupra beneficiilor rulării cu spumă, asupra modului în care reduce durerea punctului declanșator și asupra modului în care este combinată cu îngrijirea chiropractică pentru a obține o sănătate și o bunăstare optime. Referim pacienții către furnizori certificați care încorporează tehnici și terapii pentru persoanele care se confruntă cu durerea punctului de declanșare care afectează diferite zone ale corpului. Prin localizarea de unde provin punctele de declanșare, mulți specialiști în durere utilizează un plan de tratament pentru a reduce efectele pe care punctele de declanșare le provoacă asupra corpului, sugerând în același timp diferite instrumente, cum ar fi utilizarea unei role de spumă pentru a reduce durerea în celelalte grupe musculare. Încurajăm și apreciem fiecare pacient prin trimiterea acestuia către furnizorii medicali asociați pe baza diagnosticului lor, atunci când este cazul. Înțelegem că educația este o modalitate grozavă atunci când punem furnizorilor noștri întrebări complicate la cererea și înțelegerea pacientului. Dr. Jimenez, DC, utilizează aceste informații doar ca un serviciu educațional. Declinare a responsabilităţii
Beneficiile rulării cu spumă
Ai avut de-a face cu simptome asemănătoare durerii în diferite părți ale corpului tău? Simți rigiditate în mușchi? Sau te-ai simțit epuizat pe parcursul întregii zile? Mulți oameni se simt adesea stresați, suprasolicitați și epuizați după o zi lungă și trebuie să găsească diferite modalități de a scăpa de stres. Indiferent dacă merg la sală pentru antrenament sau la cursuri de yoga, mulți oameni ar trebui să se încălzească timp de aproximativ 5-10 minute pentru a antrena fiecare grupă musculară pentru a reduce oboseala și rigiditatea musculară. Unul dintre instrumentele pe care oamenii ar trebui să le utilizeze este folosirea unei role de spumă. Studiile relevă acea spuma care rulează înainte de antrenament poate îmbunătăți performanța și flexibilitatea musculară și, în același timp, poate atenua oboseala și durerea musculară.
Încorporarea rulării cu spumă ca parte a încălzirii dvs. poate preveni probleme precum durerea punctului de declanșare să cauzeze mai multe probleme în grupul muscular afectat și să provoace mai multe daune. Laminarea cu spumă a fost cunoscută ca a eliberare auto-miofascială (SMR) pentru mulți sportivi pentru a ameliora durerea musculară cu debut întârziat (DOMS) și poate ajuta procesul de recuperare pentru performanța musculară. Studiile arată că atunci când sportivii au DOMS, mușchii lor sunt sensibili și rigidi, ceea ce provoacă mișcare restricționată. Prin rularea cu spumă, fiecare grup de mușchi dureros poate fi întins pe o rolă densă de spumă din greutatea corporală a persoanei pentru a aplica presiune asupra țesutului moale. Atunci când este efectuată corect, gama de mișcare a corpului va crește, iar restricția țesuturilor moi este prevenită.
Rulare cu spumă pentru a reduce durerea punctului declanșator
Când corpul a fost suprasolicitat, fibrele musculare vor începe să se întindă excesiv și să provoace diverse probleme în diferite părți ale corpului. Când se întâmplă acest lucru, în timp se formează noduli mici și duri și provoacă durere îndreptată către alte locații ale corpului din fiecare grup muscular. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindrom de durere miofascială sau puncte de declanșare. Studiile relevă durerea punctului declanșator este atunci când mușchii afectați sunt fie acute, fie cronice și provoacă durere în țesuturile conjunctive din jur. Cartea Dr. Travell, MD, „Durere și disfuncție miofascială”, a menționat că durerea miofascială ar putea provoca disfuncție somato-viscerală în organism deoarece mușchii și nervii afectați sunt corelați cu organele vitale corespunzătoare. Aceasta înseamnă că, dacă cineva se confruntă cu dureri de spate, ar putea fi o problemă cu sistemul intestinal. Acum, cum ajută rularea cu spumă la prevenirea durerii în punctul de declanșare? După cum am menționat mai devreme, rularea spumei pentru fiecare grup de mușchi poate atenua durerile musculare și poate îmbunătăți circulația sângelui. Studiile relevă acea spumă care rulează pe grupul muscular afectat de durerea punctului de declanșare poate crește fluxul de sânge către mușchiul afectat și poate reduce inflamația fascială din organism.
Ce face rularea cu spumă asupra corpului - Video
Ai avut de-a face cu dureri musculare? Simți că te apleci în mod constant sau îți amesteci picioarele? Sau ai avut dureri constante la întindere? Dacă ați avut de-a face cu aceste probleme musculo-scheletice, de ce să nu includeți rularea cu spumă ca parte a rutinei dvs.? Mulți indivizi au unele dureri care le afectează mușchii și le provoacă durere. În ceea ce privește reducerea durerii, încorporarea spumei care rulează pe mușchii afectați poate crește fluxul de sânge către mușchi și poate reduce orice simptome asociate afecțiunilor cronice. Studiile relevă că combinația de rulare cu spumă și întindere înainte de antrenament poate oferi aceste beneficii uimitoare, care includ următoarele:
Ușurează durerile musculare
Măriți raza de mișcare
Reduce celulita
Amelioreaza durerile de spate
Retrăiește punctele de declanșare în mușchi
Videoclipul de mai sus oferă o explicație excelentă a ceea ce face rularea cu spumă asupra corpului și de ce oferă o ușurare acelor grupuri de mușchi diferite. Atunci când oamenii îmbină rularea cu spumă cu alte tratamente, le poate aduce beneficii sănătății și bunăstării.
Rolling cu spumă și îngrijire chiropractică
După cum am menționat mai devreme, alte tratamente diferite pot combina rularea cu spumă pentru a promova un organism sănătos. Unul dintre tratamente este îngrijirea chiropractică. Îngrijirea chiropractică încorporează manipularea mecanică și manuală a coloanei vertebrale, în special în subluxație sau nealinierea coloanei vertebrale. Atunci când coloana vertebrală este nealiniată, poate cauza încordări musculare și probleme de mobilitate care pot afecta corpul în timp. Deci, cum joacă rularea cu spumă în îngrijirea chiropractică? Ei bine, un chiropractician sau un medic chiropractic poate dezvolta un plan pentru a ajuta la gestionarea durerii în timp ce tratează afecțiunea care afectează organismul. Deoarece rularea cu spumă este utilizată într-o sesiune de încălzire în asociere cu terapia fizică, multe persoane care lucrează cu un antrenor personal pot încorpora rularea cu spumă ca parte a încălzirii pentru a slăbi mușchii rigidi și pentru a merge la tratamente chiropractice regulate pentru a îmbunătăți mușchii. putere, mobilitate și flexibilitate.
Concluzie
Există multe proprietăți benefice pe care rularea cu spumă le poate oferi organismului. Rularea cu spumă poate permite circulația sângelui către mușchi, reducând în același timp oboseala și durerea musculară. Încorporarea rulării cu spumă ca parte a unei încălziri zilnice poate împiedica, de asemenea, formarea punctelor de declanșare în grupurile musculare și poate rezolva nodurile strânse pe care le-a apărut mușchiul. În același timp, tratamente precum îngrijirea chiropractică și terapia fizică pot combina rularea cu spumă pentru a promova sănătatea și bunăstarea în organism și pentru a preveni durerile musculare.
Referinte
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Efectele acumulate ale rulării cu spumă combinate cu întinderea asupra intervalului de mișcare și a performanței fizice: o revizuire sistematică și meta-analiză. J Sports Sci Med. 2021 iulie 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. „Efectele cronice ale rulării spumei asupra flexibilității și performanței: o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate.” Revista internațională de cercetare ecologică și sănătate publică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, 4 aprilie 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. „Laminarea cu spumă pentru durerea musculară cu debut întârziat și recuperarea măsurilor dinamice de performanță.” Jurnalul de antrenament atletic, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, ianuarie 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, și colab. „Puncte de declanșare miofasciale atunci și acum: o perspectivă istorică și științifică.” PM & R: Jurnalul de leziuni, funcție și reabilitare, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, iulie 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Durerea miofascială și disfuncția: Manualul punctului de declanșare: Vol. 2: Extremitățile inferioare. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. „O meta-analiză a efectelor rulării spumei asupra performanței și recuperării.” Frontiere în fiziologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, 9 aprilie 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Instrumentul IFM Find A Practitioner este cea mai mare rețea de recomandări din medicina funcțională, creată pentru a ajuta pacienții să localizeze practicienii din medicina funcțională oriunde în lume. Practicanții certificați IFM sunt listați pe primul loc în rezultatele căutării, având în vedere educația lor extinsă în medicina funcțională
